نان بربری کنجدی در فر – ویبره

نان بربری کنجدی در فر – غذای متنوع

نان بربری کنجدی در فر - غذای متنوع
تنورهای خانگی که از قدیم برای پخت انواع نان مورد استفاده قرار می گرفت، با صنعتی شدن روش های پخت نان به تدریج به فراموشی سپرده شده اند

ادامه خواندن نان بربری کنجدی در فر – ویبره

سیب زمینی شکم پر پنیری – ویبره

سیب زمینی شکم پر پنیری – غذای متنوع

سیب زمینی شکم پر پنیری - غذای متنوع
● مواد لازم برای یک نفر :
▪ ۲ عدد سیب زمینی بزرگ
▪ ۲ قاشق چایخوری روغن زیتون

ادامه خواندن سیب زمینی شکم پر پنیری – ویبره

رولت کدو حلوایی – ویبره

رولت کدو حلوایی – غذای متنوع

رولت کدو حلوایی - غذای متنوع
● مواد لازم:
▪ پودر قند: یک چهارم لیوان
▪ آرد: سه چهارم لیوان
▪ بکینگ پودر، جوش شیرین، پودر دارچین، پودر میخک: هر یک نصف قاشق مرباخوری

ادامه خواندن رولت کدو حلوایی – ویبره

کاسترول تن و پاستا – ویبره

کاسترول تن و پاستا – غذای متنوع

کاسترول تن و پاستا - غذای متنوع
● مواد لازم:
▪ نان تست: ۵ برش
▪ روغن کانولا: یک قاشق غذاخوری
▪ پیاز خرد شده: یک عدد کوچک

ادامه خواندن کاسترول تن و پاستا – ویبره

خوراك مرغ و سبزیجات كم چرب – ویبره

خوراك مرغ و سبزیجات كم چرب – غذای متنوع

خوراك مرغ و سبزیجات كم چرب
چون سبزیجات مختلفی در تهیه این غذا به كار رفته است، منبع خوبی از فیبر غذایی می باشند كه باعث كاهش چربی خون می شود.به این دلیل برای افراد با چربی بالا مناسب است.

ادامه خواندن خوراك مرغ و سبزیجات كم چرب – ویبره

غذایی سرشار از ویتامین – ویبره

غذایی سرشار از ویتامین – غذای متنوع

غذایی سرشار از ویتامین
مواد لازم برای یك نفر:
ران مرغ: ۱۰۰ گرم
كرفس خرد شده: یك‌دوم پیمانه
آویشن: یك‌دوم قاشق چایخوریوم پیمانه
جعفری خرد شده: یك قاشق غذاخوری
برگ بو: یك عدد
آرد گندم: یك‌چهارم پیمانه
بكینگ پودر: یك‌هشتم چایخوری
پیاز خرد شده: یك‌چهارم پیمانه
شیر كم‌چرب یك درصد: یك هشتم پیمانه

ادامه خواندن غذایی سرشار از ویتامین – ویبره

مغز سوخاری همراه با سبزیجات – ویبره

مغز سوخاری همراه با سبزیجات – غذای متنوع

مغز سوخاری همراه با سبزیجات - غذای متنوع
● مواد لازم:
▪ مغز گوسفند ۶عدد
▪ تره فرنگی یک بوته
▪ کرفس ۲ ساقه

ادامه خواندن مغز سوخاری همراه با سبزیجات – ویبره

بیف مدیترانه ای – ویبره

بیف مدیترانه ای – غذای متنوع

بیف مدیترانه ای - غذای متنوع
● مواد لازم
▪ فیله گوساله ۵۰۰ گرم
▪ فلفل دلمه ای قرمز، زرد و سبز از هر کدام دو عدد
▪ روغن مایع سه قاشق سوپخوری

ادامه خواندن بیف مدیترانه ای – ویبره

غذایی سرشار از اسیدآمینه‌های ضروری – ویبره

غذایی سرشار از اسیدآمینه‌های ضروری – غذای متنوع

غذایی سرشار از اسیدآمینه‌های ضروری
ساقه قارچ‌ها را بریده و كنار بگذارید. كلاهك‌ها را خرد كنید. در ماهیتابه یك قاشق‌سوپخوری روغن زیتون بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید. موسیر را داخل آن بریزید

ادامه خواندن غذایی سرشار از اسیدآمینه‌های ضروری – ویبره

ماست را با این غذاها نخورید – ویبره

ماست را با این غذاها نخورید – غذای متنوع

ماست را با این غذاها نخورید
میزان زیادی کلسیم و آهن وارد بدن شود اما میزان جذب آن کمتر از میزان وجود آن‌ها در غذا و بدن بوده و میزان جذب آن‌ها بسیار کمتر خواهد شد.

ادامه خواندن ماست را با این غذاها نخورید – ویبره

سوپ چربی سوز – ویبره

سوپ چربی سوز – غذای متنوع

سوپ چربی سوز
روش تهیه سوپ چربی سوز

● مواد لازم
▪ ۴ لیتر آب
▪ ۴ عدد پیاز درشت خرد شده
▪ ۴ حبه سیر له شده
▪ ۴ هویج خرد شده نگینی
▪ ۴ عدد کدو سبز خرد شده نگینی
▪ ۲۰۰ گرم گل کلم خرد شده
▪ ۲ عدد فلفل دلمه ای خرد شده
▪ ۲ شاخه کرفس ریز شده
▪ ۶ عدد گوجه پوست گرفته
▪ ۲ قطعه عصاره آب مرغ یا یک لیوان آب مرغ بدون روغن

ادامه خواندن سوپ چربی سوز – ویبره

خوراک مرغ بریان – ویبره

خوراک مرغ بریان – غذای متنوع

خوراک مرغ بریان - غذای متنوع
● مواد لازم (برای چهار نفر)
▪ سیر خرد شده پنج حبه
▪ پودر زیره دو قاشق غذاخوری
▪ پودر دارچین ۵/۱ قاشق چایخوری

ادامه خواندن خوراک مرغ بریان – ویبره

پنیر سبزیجات – ویبره

پنیر سبزیجات – غذای متنوع

پنیر سبزیجات - غذای متنوع
در این ستون به شما آموزش داده می شود تا بتوانید به صورت تازه هر پنیری را که دوست داشتید، در خانه تهیه کنید.

ادامه خواندن پنیر سبزیجات – ویبره