سلولیت شدن چربی های بدن – ویبره

سلولیت شدن چربی های بدن – ورزش و سلامت

سلولیت شدن چربی های بدن
همین طور به دلیل نازک و بیش از حد  حساس بودن پوست خانم ها این چربی ها بیشتر در خانمها دیده می شود .

ادامه خواندن “سلولیت شدن چربی های بدن – ویبره”

بهترین ورزش برای بیماران قلبی کدام است؟ – ویبره

بهترین ورزش برای بیماران قلبی کدام است؟ – ورزش و سلامت

بهترین ورزش برای بیماران قلبی کدام است؟
نتایج ارزیابی‌های بیشتر متخصصان بهداشت عمومی تایید می‌کند که این ورزش برای بیماران قلبی مفید است.

ادامه خواندن “بهترین ورزش برای بیماران قلبی کدام است؟ – ویبره”

فواید ورزش چیست – ویبره

فواید ورزش چیست – ورزش و سلامت

فواید ورزش چیست 
ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد.

ادامه خواندن “فواید ورزش چیست – ویبره”

پیاده روی کمتر نتیجه بیشتر – ویبره

پیاده روی کمتر نتیجه بیشتر – ورزش و سلامت

پیاده روی کمتر نتیجه بیشتر
تا به حال فکر کرده‌اید که ساده‌ترین فعالیت جسمی انسان کدام است؟ اگر نگوییم ساده‌ترین، اما بهترین، موثرترین و ارزان‌ترین فعالیت جسمی که به تناسب‌اندام منجر می‌ شود، پیاده‌روی است. اما شرط و شروطی دارد که به آن می ‌پردازیم.

ادامه خواندن “پیاده روی کمتر نتیجه بیشتر – ویبره”

خوراکی های انرژی زا قبل از ورزش – ویبره

خوراکی های انرژی زا قبل از ورزش – ورزش و سلامت

خوراکی های انرژی زا قبل از ورزش 
 در این مقاله قصد داریم ۱۲ نوع خوراکی مناسب برای قبل از ورزش را مطرح کنیم که انرژی زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگیری می کنند .
 

ادامه خواندن “خوراکی های انرژی زا قبل از ورزش – ویبره”

سونا و سلامتی – ویبره

سونا و سلامتی – ورزش و سلامت

سونا و سلامتی
سونا و سلامتی (Sauna and Health )
سونا در طی قرنها مورد مطالعه و تحقیقات پزشکی قرار گرفته است و بعضی از یافته هایی که در طی این مدت بدست آمده است در زیر آمده است :

ادامه خواندن “سونا و سلامتی – ویبره”

بهبود آسیب ورزشی – ویبره

بهبود آسیب ورزشی – ورزش و سلامت

بهبود آسیب ورزشی
آیا شما هم با کسانی که از ترس صدمه‌دیدن، ورزش را کنار می‌گذارند، برخورد داشته‌اید؟ همان‌هایی که فکر می‌کنند نباید تکان بخورند، مبادا که دست و پایشان خراش بردارد، رگ به رگ شود یا بدتر از آن استخوان‌شان بشکند!

ادامه خواندن “بهبود آسیب ورزشی – ویبره”

دویدن در هوای گرم – ویبره

دویدن در هوای گرم – ورزش و سلامت

دویدن در هوای گرم
دویدن در هوای گرم و مرطوب باعث از دست دادن آب بدن و بروز مشکلات قلبی می‌گردد. لذا توجه به نکات زیر لازم می‌باشد:

ادامه خواندن “دویدن در هوای گرم – ویبره”

فعالیت بدنی۲ – ویبره

فعالیت بدنی۲ – ورزش و سلامت

فعالیت بدنی2
افراد مُسن(بالاتر از ۵۵ سالگی) باید قبل از شروع به هر نوع فعالیت و حتی تغییر نوع فعالیت نکات زیر را مدنظر داشته باشند:

ادامه خواندن “فعالیت بدنی۲ – ویبره”

اهالی پیاده‌روی – ویبره

اهالی پیاده‌روی – ورزش و سلامت

اهالی پیاده‌روی
در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است.
سرعت خود را به طور متناوب تغییر دهید

ادامه خواندن “اهالی پیاده‌روی – ویبره”

بخورید و ورزش کنید – ویبره

بخورید و ورزش کنید – ورزش و سلامت

بخورید و ورزش کنید
به گزارش بی‌بی‌سی، بررسی‌های این محققان نشان داده که بعد از ورزش، هورمون‌های بدن دست به کار می‌شوند و اشتهای شما را سرکوب می‌کنند. بنابراین حتی اگر خیالتان از بابت اضافه وزن هم راحت باشد و دست خودتان را برای خوردن باز بگذارید، باز بیشتر از حد معینی نمی‌توانید بخورید و همین راز تناسب اندام ورزشکارها نسبت به افراد بی‌تحرک‌ است.

ادامه خواندن “بخورید و ورزش کنید – ویبره”

اكسیر جوانی – ویبره

اكسیر جوانی – ورزش و سلامت

اكسیر جوانی
 تمرینات‌ مداوم‌ نرمش‌ و بدنسازی‌ میزان‌ سوخت ‌و ساز بدن‌ را بالا می ‌برد؛ به‌ ویژه‌ زمانی‌ كه‌ بخواهید از طریق‌ كاهش‌ مصرف‌ مواد پركالری‌ وزن‌ كم‌ كنید.بهتر است‌ سه‌ یا چهار روز در هفته، روزی‌ یك‌ ساعت‌ پیاده‌روی‌ كنید و دو بار در هفته، سی‌ تا چهل‌ دقیقه‌ تمرینات‌ ورزشی‌ انجام‌ دهید.

ادامه خواندن “اكسیر جوانی – ویبره”

از زانوی خود محافظت کنید – ویبره

از زانوی خود محافظت کنید – ورزش و سلامت

از زانوی خود محافظت کنید
گاهی اوقات کشکک دچار دررفتگی و از جای طبیعی خود جابه‌جا می‌شود. این دررفتگی معمولا به علت ضعف عضلات سمت داخل ران یا قوت بیش از اندازه عضلات خارجی ران رخ می‌دهد.

ادامه خواندن “از زانوی خود محافظت کنید – ویبره”

معجزه پیاده روی در طول عمر – ویبره

معجزه پیاده روی در طول عمر – ورزش و سلامت

معجزه پیاده روی در طول عمر 
امروزه‌ پیشرفت‌ علوم‌ و فن‌آوریها سبب‌ میگردد تا انسانها با اتکاء به‌ تکنولوژی‌ نوین‌ ، رفتارهای‌ جدیدی‌ راکسب‌ نمایند.

ادامه خواندن “معجزه پیاده روی در طول عمر – ویبره”