سلولیت شدن چربی های بدن – ویبره

سلولیت شدن چربی های بدن – ورزش و سلامت

سلولیت شدن چربی های بدن
همین طور به دلیل نازک و بیش از حد  حساس بودن پوست خانم ها این چربی ها بیشتر در خانمها دیده می شود .

ادامه خواندن “سلولیت شدن چربی های بدن – ویبره”

تناسب اندام با شنا – ویبره

تناسب اندام با شنا – ورزش و سلامت

تناسب اندام با شنا
بسیاری از ما با فرا رسیدن فصل تابستان به یکی از استخرهای شهرمان می ‌رویم و ثبت نام می‌ کنیم و شروع می‌ کنیم به شنا کردن،

ادامه خواندن “تناسب اندام با شنا – ویبره”

چند برابر کردن حافظه با این ورزش – ویبره

چند برابر کردن حافظه با این ورزش – ورزش و سلامت

چند برابر کردن حافظه با این ورزش
تحقیقات نشان داده ورزش‌های استقامتی و تنفسی منظم از جمله ایروبیک به طور غیرمستقیم مشکلات تفکر و حافظه را برطرف می‌کند….

ادامه خواندن “چند برابر کردن حافظه با این ورزش – ویبره”

درمان سردرد با یوگا – ویبره

درمان سردرد با یوگا – ورزش و سلامت

درمان سردرد با یوگا 
یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های جامعه امروزی سردرد است. بررسی‌های پزشکی نشان می‌دهد که اکثریت بیماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بیماران میگرنی را زنان تشکیل می‌دهند.

ادامه خواندن “درمان سردرد با یوگا – ویبره”

جدول مصرف کالری در ورزشهای مختلف – ویبره

جدول مصرف کالری در ورزشهای مختلف – ورزش و سلامت

جدول مصرف کالری در ورزشهای مختلف
یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟
فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است.

ادامه خواندن “جدول مصرف کالری در ورزشهای مختلف – ویبره”

بیماری‌های پوستی در ورزش های مختلف – ویبره

بیماری‌های پوستی در ورزش های مختلف – ورزش و سلامت

بیماری‌های پوستی در ورزش های مختلف
خیلی‌ها برای ورزش به باشگاه می‌روند، تنیس بازی می‌کنند، یا کشتی می‌گیرند، یا هر ورزش دیگری را امتحان می‌کنند. ولی ورزش‌ها هم می‌توانند برای شما مشکلات پوستی ایجاد کنند.

ادامه خواندن “بیماری‌های پوستی در ورزش های مختلف – ویبره”

استفاده از هورمون رشد – ویبره

استفاده از هورمون رشد – ورزش و سلامت

استفاده از هورمون رشد
هورمون رشد (growth hormone) به طور طبیعی توسط غده هیپوفیز در بدن تولید می‌شود.

ادامه خواندن “استفاده از هورمون رشد – ویبره”

معلولیت , فعالیت – ویبره

معلولیت , فعالیت – ورزش و سلامت

معلولیت , فعالیت
افراد معلول شامل: نابینایان، ناشنوایان، قطع نخاعی، آسیب مغزی، فلج مغزی، عقب ماندگی ذهنی، سکته مغزی و غیره می باشد.

ادامه خواندن “معلولیت , فعالیت – ویبره”

موقع, پیاده روی – ویبره

موقع, پیاده روی – ورزش و سلامت

موقع, پیاده روی
پیاده روی هنگام صبح مناسب است، زیرا اگر بعد از پیاده روی به منزل تان برگردید، می توانید دوش بگیرید تا چربی و عرق بدن تان از بین برود، یا اگر شاغل هستید و مدت زمانی را برای پیاده روی تا محل کارتان اختصاص می دهید، با روحیه شادتری سر کار حاضر خواهید شد و روز خود را با آرامش بیشتری آغاز خواهید کرد.

ادامه خواندن “موقع, پیاده روی – ویبره”

شنا در تابستان – ویبره

شنا در تابستان – ورزش و سلامت

شنا در تابستان
بچه‌ ها همیشه شنا کردن را دوست دارند و از آن لذت می ‌برند و این کار تفریحی مناسب برای آن ها است، زیرا شنا و آب ‌تنی اگر درست انجام شود، ورزش و عامل موثر حفظ سلامت نیز خواهد بود. اما آیا همیشه در آب بودن و آب‌ تنی کردن ایده مناسبی برای پُر کردن اوقات فراغت بچه‌ ها است؟ تذکر این نکته باز هم لازم است که این تفریح و ورزش خطراتی هم در پی دارد.

ادامه خواندن “شنا در تابستان – ویبره”

ورزش موقع آشپزی – ویبره

ورزش موقع آشپزی – ورزش و سلامت

ورزش موقع آشپزی
روی صندلی بنشینید و دستان خود را باز کرده و در دو طرف شانه ‌های تان بالا ببرید، طوری که کف دستتان به سمت جلو باشد (مانند شکل روبرو). سپس در طی ۵ ثانیه دستان خود را به بالای سر ببرید تا در امتداد گوش‌ های تان قرار گیرد و به جلو یا عقب منحرف نشود.

ادامه خواندن “ورزش موقع آشپزی – ویبره”

اگر عضلات پای شما گرفت… – ویبره

اگر عضلات پای شما گرفت… – ورزش و سلامت

اگر عضلات پای شما گرفت...
تحقیقی نشان داد مصرف مکمل کارنی تین این درد را کاهش را از بین می‌برد. روش مناسب برای درمان این نوع لنگ شدن این است که مدتی راه بروید تا عضلات ساق پایتان درد بگیرد، سپس استراحت کنید و بعد از آن مجدداً راه بروید تا درد عود کند. اینگونه پیاده روی و استراحت را تکرار کنید تا اینکه عضلات ساق پای شما سفت شود. روز بعد، دوباره این حرکات را تکرار کنید.

ادامه خواندن “اگر عضلات پای شما گرفت… – ویبره”

افراد چهل سال به بالا و ورزشهای مخصوص – ویبره

افراد چهل سال به بالا و ورزشهای مخصوص – ورزش و سلامت

افراد چهل سال به بالا و ورزشهای مخصوص
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟
در واقع، در این سن و سال، بدن شروع به تغییر می‌کند، چاقی ظاهر می‌شود و خطرات جدی سلامت فرد را تهدید می‌کند.

ادامه خواندن “افراد چهل سال به بالا و ورزشهای مخصوص – ویبره”

رژیم ورزشکاری – ویبره

رژیم ورزشکاری – ورزش و سلامت

رژیم ورزشکاری
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد .

ادامه خواندن “رژیم ورزشکاری – ویبره”