حرکت چرخ – ویبره

حرکت چرخ – یوگا

حرکت چرخ
این تمرین پاها، بازوها و کمر را قوی می سازد و کمر و ستون فقرات را نرم و انعطاف پذیر می نماید.در این تمرین قسمت جلوی بدن منبسط می شود و کمر را خمیده می سازد.

ادامه خواندن حرکت چرخ – ویبره

گاه‌نگاری تاریخ ورزش والیبال – ویبره

گاه‌نگاری تاریخ ورزش والیبال – ورزش های گروهی

گاه‌نگاری تاریخ ورزش والیبال
    ۱۹۱۷: امتیازهای هر گیم از ۲۱ به ۱۵ تغییر کرد.
    ۱۹۲۰: تعداد ضربات برای هر طرف به ۳ محدود شد.

ادامه خواندن گاه‌نگاری تاریخ ورزش والیبال – ویبره

آموزش قدم به قدم شنا قسمت هفدهم – ویبره

آموزش قدم به قدم شنا قسمت هفدهم – شنا

آموزش قدم به قدم شنا قسمت هفدهم
به طور کلی شنای قورباغه مرحله به مرحله توضیح داده می شود:
۱- شناگر در حالت سر خوردن با بدن کشیده و افقی بر روی آب است. حدود ۸۰% سرش داخل آب است و صورتش کمی رو به جلو و روبرو می باشد. دست ها در جلوی سر قرار دارد و کف دست ها متمایل به خارج است.

ادامه خواندن آموزش قدم به قدم شنا قسمت هفدهم – ویبره

آموزش قدم به قدم شنا قسمت اول – ویبره

آموزش قدم به قدم شنا قسمت اول – شنا

آموزش قدم به قدم شنا قسمت اول
شنا یکی از مفرح ترین ورزشهاست. پیامبراکرم (ص) فرموده اند:بهترین سرگرمی مؤمن شنا کردن است .
به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید.

ادامه خواندن آموزش قدم به قدم شنا قسمت اول – ویبره

یوگا برای کودکان – ویبره

یوگا برای کودکان – یوگا

یوگا برای کودکان
مشاهدات نشان داده است که یوگا ورزشی بسیار مناسب برای رشد کودکان می‌باشد. این ورزش قدرت،‌ انعطاف پذیری و هماهنگی را در کودکان …

ادامه خواندن یوگا برای کودکان – ویبره

حرکات خوابیده به پشت – ویبره

حرکات خوابیده به پشت – یوگا

حرکات خوابیده به پشت
حرکات خوابیده به پشت تاثیری شگرف بر روی ستون مهره ها دارد .در اینجا با حرکات خوابیده آشنا می شویم و می آموزیم که این حرکات چه فوایدی برای ما در بر دارد.

ادامه خواندن حرکات خوابیده به پشت – ویبره

حرکت چرخش ستون فقرات بصورت نیمه – ویبره

حرکت چرخش ستون فقرات بصورت نیمه – یوگا

حرکت چرخش ستون فقرات بصورت نیمه
اگر حرکت صحیح انجام شود ستون فقرات نیرومند شده و کشیده می شود.همچنین این حرکت برای کلیه ها، کبد و غده آدرنالین بسیار مفید می باشد.در اینجا با آموزش این حرکت آشنا می شویم.

ادامه خواندن حرکت چرخش ستون فقرات بصورت نیمه – ویبره

بدنسازی و رازهای نهفته در آن – ویبره

بدنسازی و رازهای نهفته در آن – پرورش اندام

بدنسازی و رازهای نهفته در آن
در نکات زیر دنیایی از رازها نهفته است ، درباره هر یک از آنها به خوبی بیندیشید و علت بیان آنرا بیابید…

ادامه خواندن بدنسازی و رازهای نهفته در آن – ویبره

دکستر جکسون قهرمان بدنسازی – ویبره

دکستر جکسون قهرمان بدنسازی – پرورش اندام

دکستر جکسون قهرمان بدنسازی

دکستر جکسون در ۲۶ نوامبر سال ۱۹۶۹ متولد شد . دکستر ورزشکار حرفه ای فدراسیون بین المللی بدنسازی است .

ادامه خواندن دکستر جکسون قهرمان بدنسازی – ویبره

آشنایی با ورزش تنیس – ویبره

آشنایی با ورزش تنیس – تاریخچه ورزش ها

آشنایی با ورزش تنیس
ماده ۱ زمین بازی انفرادی
زمین بازی مستطیلی است بطول ۷۷/۲۳ متر به عرض ۲۳/۸ متر. زمین توسط توری که از یک سیم با طناب به قطر حداکثر ۸/۰ سانتیمتر آویزان است، به دو نیمه تقسیم می‏گردد.

ادامه خواندن آشنایی با ورزش تنیس – ویبره