حرکت چرخ – ویبره

حرکت چرخ – یوگا

حرکت چرخ
این تمرین پاها، بازوها و کمر را قوی می سازد و کمر و ستون فقرات را نرم و انعطاف پذیر می نماید.در این تمرین قسمت جلوی بدن منبسط می شود و کمر را خمیده می سازد.

ادامه مطلب …

از بین بردن استرس بوسیله یوگا – ویبره

از بین بردن استرس بوسیله یوگا – یوگا

از بین بردن استرس بوسیله یوگا
همه افراد در طول دوران زندگی با استرس و اضطرابهای مختلفی دست به گریبانند.استرس می‌تواند بر روی افراد هم از نظر فیزیکی و هم از ….

ادامه مطلب …

حرکات خم به پشت – ویبره

حرکات خم به پشت – یوگا

حرکات خم به پشت
این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می‌کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی‌باشد.

ادامه مطلب …

حرکت ساده – ویبره

حرکت ساده – یوگا

حرکت ساده
وضعیت ساده(راحت) حرکتی است که در مدیتیشن از آن استفاده می شود . این حرکت به نیرومند نمودن ستون فقرات کمک کرده ، متابولیسم را پایین آورده و آرامشی درونی ایجاد می نماید.

ادامه مطلب …

بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه – ویبره

بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه – پرورش اندام

بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه
غذا یکی از نیازهای طبیعی بشر است. غذای سالمی که نه تنها گرسنگی را بر طرف کند، بلکه برای رشد و سلامت نیز مفید باشد.

ادامه مطلب …

با فیل هیث قهرمان بدنسازی آشنا شوید – ویبره

با فیل هیث قهرمان بدنسازی آشنا شوید – پرورش اندام

با فیل هیث قهرمان بدنسازی آشنا شوید
▪ تاریخ تولد: ۱۸ دسامبر ۱۹۷۹
▪ محل تولد: سیاتل
▪ محل اقامت فعلی: دنور
▪ قد: ۱۷۳ سانتی-متر
▪ وزن: ۸/۹۷ کیلوگرم در روز رقابت، ۴/۱۱۱ کیلوگرم خارج از زمان رقابت

ادامه مطلب …

آشنایی با ورزش سپک تاکرا – ویبره

آشنایی با ورزش سپک تاکرا – تاریخچه ورزش ها

آشنایی با ورزش سپک تاکرا
ورزش سپک تاکرا ۵۰۰ سال قبل توسط خانواده‌ای سلطنتی در مالزی پایه‌گذاری شد که البته آن زمان یک بازی درباری و سلطنتی به شمار می‌آمد

ادامه مطلب …

مطالعة تطبیقی تاریخ تربیت بدنی و ورزش ایران، قبل و پس از اسلام – ویبره

مطالعة تطبیقی تاریخ تربیت بدنی و ورزش ایران، قبل و پس از اسلام – تاریخچه ورزش ها

مطالعة تطبیقی تاریخ تربیت بدنی و ورزش ایران، قبل و پس از اسلام   
ایران باستان از زمان ورود آریایی‌ها به ایران و تشکیل نخستین دولت قدرتمند با عنوان ماد و سپس هخامنشییان در قرن ششم قبل از میلاد تا اشکانیان و سرانجام ساسانیان را در برمی‌گیرد. 

ادامه مطلب …

محاسبه ضربان قلب در تمرینات هوازی کشتی گیران – ویبره

محاسبه ضربان قلب در تمرینات هوازی کشتی گیران – کشتی

محاسبه ضربان قلب در تمرینات هوازی کشتی گیران
براساس سن
یکى از ساده‌ترین راه‌هاى محاسبهٔ ضربان قلب حداکثر براساس سن شخصى است. این روش محاسبه به‌صورت گسترده در کلاس‌هاى تمرین هوازى استفاده می شود.

ادامه مطلب …

تختی از زبان تختی – ویبره

تختی از زبان تختی – کشتی

تختی از زبان تختی
من بیشتر وقتها با کتابهای پلیسی و یادداشتهای فاتحین و مغلولین جنگهای گذشته، خود را سرگرم می کردم و خواندن آنها همیشه اثر خوبی در روحیه من باقی می گذارد، به خصوص اینکه هیتلر را با تمام حماقتش دوست داشتم،

ادامه مطلب …

ایده های تیم فوتبال آرژانتین – ویبره

ایده های تیم فوتبال آرژانتین – فوتبال

ایده های تیم فوتبال آرژانتین
تیم ملی فوتبال آرژانتین یک بار دیگر تغییر مربی داده و بیش از ۲ ماه است که با کنارگذاشتن سرخیو باتیستای میانسال به اله خاندرو سابه یا روی آورده که در ۵۶ سالگی بیشتر به نسل مربیان پیر تعلق دارد

ادامه مطلب …

پایان زندگی در سالروز مرگ آرزو – ویبره

پایان زندگی در سالروز مرگ آرزو – فوتبال

پایان زندگی در سالروز مرگ آرزو
● ایویچ مردی که به تیمش وفادار بود
بیژن ذوالفقارنسب (دستیار اسبق ایویچ): به اعتقاد من ایویچ یکی از مربیان صاحب نام و صاحب سبک اروپایی بود

ادامه مطلب …

قوانین عجیب و غریب در فوتبال ما – ویبره

قوانین عجیب و غریب در فوتبال ما – فوتبال

قوانین عجیب و غریب در فوتبال ما
بازگشت میروسلاو بلاژویچ به فوتبال ایران ناخواسته باافشای یک قانون عجیب از فدراسیون کشورمان همراه بود؛ قانونی که بر اساس آن، مربیانی که بالای ۶۵ سال داشته باشند، نمی توانند به عنوان سرمربی تیم های لیگ برتری فعالیت داشته باشند.

ادامه مطلب …

ژیمناستیک مردان – ویبره

ژیمناستیک مردان – ورزش های رزمی

ژیمناستیک مردان
ژیمناستیک مردان نیاز به مهارت ویژه و دقت بسیار بالایی دارد:
حرکات زمینی
کل زمین و فضای موجود در این رشته برای انجام حرکات زمینی مورد استفاده قرار می‌گیرد. سالتوس‌های مختلف. حرکات چرخشی و پیچشی و فرودهای متعدد به عنوان موارد امتیاز آور در رشته می‌باشند…

ادامه مطلب …