راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب – ویبره

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب – تناسب اندام

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است…

ادامه خواندن “راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب – ویبره”

۹ عادت غذایی غلط که چاق تان می کند و راه حل آن – ویبره

۹ عادت غذایی غلط که چاق تان می کند و راه حل آن – تناسب اندام

9 عادت غذایی غلط که چاق تان می کند و راه حل آن
هنگامی که غذا با سرعت خورده شود، مغز فرصت کافی برای ارتباط با شکم را نخواهد داشت. به عبارتی دیگر مغز پس از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پس از شروع به غذا خوردن، سیگنالی مبنی بر سیر شدن را به معده مخابره می کند.

ادامه خواندن “۹ عادت غذایی غلط که چاق تان می کند و راه حل آن – ویبره”

رژیمی که شما در ۱۰ روز لاغر می کند – ویبره

رژیمی که شما در ۱۰ روز لاغر می کند – تناسب اندام

رژیمی که شما در 10 روز لاغر می کند
دکتر فیونا کرک، متخصص تغذیه در کتاب جدید خود تاکید کرده است که این رژیم به کم کردن وزن اضافی بدن کمک می‌کند.

ادامه خواندن “رژیمی که شما در ۱۰ روز لاغر می کند – ویبره”

برای لاغر شدن آستین های تان را بالا بزنید! – ویبره

برای لاغر شدن آستین های تان را بالا بزنید! – تناسب اندام

برای لاغر شدن آستین های تان را بالا بزنید!
اصلاً بهترین روش برای لاغری این است که خودتان دست به کار شوید و آشپزی کنید. در این صورت نه تنها خود و فرزندانتان را از چاقی و اضافه وزن در امان نگه می‌دارید بلکه به اقتصاد خانواده هم کمک می‌کنید.

ادامه خواندن “برای لاغر شدن آستین های تان را بالا بزنید! – ویبره”

تنها ۷ قدم تا لاغر شدن فاصله دارید! – ویبره

تنها ۷ قدم تا لاغر شدن فاصله دارید! – تناسب اندام

تنها 7 قدم تا لاغر شدن فاصله دارید!
خوردن برخی نوشیدنی‌ها خوب و برخی مضر است. سعی کنید همیشه ۲ سایز لیوان در خانه داشته باشید

ادامه خواندن “تنها ۷ قدم تا لاغر شدن فاصله دارید! – ویبره”

در محل کارتان کالری بسوزانید! – ویبره

در محل کارتان کالری بسوزانید! – تناسب اندام

در محل کارتان کالری بسوزانید!
در صورت امکان، محل برخی جلسات را به جای نشستن پشت میز در اتاق جلسات، به قدم زدن و گفتگو در محیط باز منتقل کنید. مطمئن باشید، نه تنها همه افراد کمی کالری سوزانده‌اند، بلکه نتایج و پیشنهادات بهتری نیز خواهید گرفت.

ادامه خواندن “در محل کارتان کالری بسوزانید! – ویبره”

در ۴ هفته ۴ کیلو وزن خود را کم کنید!! – ویبره

در ۴ هفته ۴ کیلو وزن خود را کم کنید!! – تناسب اندام

در 4 هفته 4 کیلو وزن خود را کم کنید!!
در غذای خود از ۳۰ درصد پروتئین ، ۵۰ درصد سبزیجات و ۲۰ درصد کربوهیدرات های کم کالری استفاده کنید. این افزایش در میزان سبزیجات مصرفی به شما کمک می کند تا میزان جذب فیبر و مواد مغذی را افزایش دهید

ادامه خواندن “در ۴ هفته ۴ کیلو وزن خود را کم کنید!! – ویبره”

با چربی سوزی جدید و خوش طعم آشنا شوید – ویبره

با چربی سوزی جدید و خوش طعم آشنا شوید – تناسب اندام

با چربی سوزی جدید و خوش طعم آشنا شوید
این ماده که به نام « اسید اورسولیک » شناخته شده است چاقی را کاهش می‌دهد و از مشکلات متعاقب آن جلوگیری خواهد کرد.

ادامه خواندن “با چربی سوزی جدید و خوش طعم آشنا شوید – ویبره”

چربی سوزها،موثر یا غیر موثر ؟؟ – ویبره

چربی سوزها،موثر یا غیر موثر ؟؟ – تناسب اندام

چربی سوزها،موثر یا غیر موثر ؟؟
سؤال اینجاست که آیا برای از بین بردن چربی‌ها می‌توان مصرف امگا ۳ ها را افزایش داد؟ در پاسخ به این سؤال باید بگوییم که به عقیده‌ برخی از متخصصان امگا ۳ ها به کاهش وزن کمک می‌کنند

ادامه خواندن “چربی سوزها،موثر یا غیر موثر ؟؟ – ویبره”

با رازهای مردم برخی کشورهای جهان برای پیشگیری از چاقی آشنا شوید – ویبره

با رازهای مردم برخی کشورهای جهان برای پیشگیری از چاقی آشنا شوید – تناسب اندام

با رازهای مردم برخی کشورهای جهان برای پیشگیری از چاقی آشنا شوید
در این کشور اکثر مردم حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خواب روزانه دارند. شواهد زیادی وجود دارد که محرومیت از خواب روزانه افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت.

ادامه خواندن “با رازهای مردم برخی کشورهای جهان برای پیشگیری از چاقی آشنا شوید – ویبره”

برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید ! – ویبره

برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید ! – تناسب اندام

برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید !
اگر مدت زمان خرید شما به طول انجامید حتما مقداری آب سالم و بهداشتی بنوشید؛ چرا که بعضا احساس تشنگی با احساس گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود و …

ادامه خواندن “برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید ! – ویبره”

بهترین رژیم لاغری برای زنان ! – ویبره

بهترین رژیم لاغری برای زنان ! – تناسب اندام

بهترین رژیم لاغری برای زنان !
زنان باید به رژیم غذایی خود بسیار اهمیت بدهند و تا جایی که می‌توانند از مصرف انواع چربی و قند پرهیز کنند.

ادامه خواندن “بهترین رژیم لاغری برای زنان ! – ویبره”

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید! – ویبره

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید! – تناسب اندام

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید!
بسیارند افرادی که حجم وعده شام‌شان را به حداقل می‌رسانند و یا حتی هیچ کربوهیدراتی را در وعده شامشان قرار نمی‌دهند، و سر گرسنه بر بالین می‌گذارند.

ادامه خواندن “برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید! – ویبره”

من گشنمهههههه ! (علت پرخوری افراد چاق ) – ویبره

من گشنمهههههه ! (علت پرخوری افراد چاق ) – تناسب اندام

من گشنمهههههه ! (علت پرخوری افراد چاق )
محققان با استفاده از اسکن مغزی موفق به کشف علت پرخوری افراد چاق شدند.

ادامه خواندن “من گشنمهههههه ! (علت پرخوری افراد چاق ) – ویبره”

رژیم‌های غذایی غیر اصولی چه بر سرتان می‌آورد؟ – ویبره

رژیم‌های غذایی غیر اصولی چه بر سرتان می‌آورد؟ – تناسب اندام

رژیم‌های غذایی غیر اصولی چه بر سرتان می‌آورد؟
مرکز سیری به صورت دوره‎ای برای مهار مرکز گرسنگی به کار می‎افتد و دقیقا به همین علت است که اگر خودمان را با شیوه‌های مختلف کنترل نکنیم، دهانمان همیشه برای خوردن، مشتاقانه باز خواهد بود.

ادامه خواندن “رژیم‌های غذایی غیر اصولی چه بر سرتان می‌آورد؟ – ویبره”

مطابق با میل بدنتان غذا بخورید تا چاق نشوید ! – ویبره

مطابق با میل بدنتان غذا بخورید تا چاق نشوید ! – تناسب اندام

مطابق با میل بدنتان غذا بخورید تا چاق نشوید !
آدم‌های چاق، آدم‌های لاغر، آنها که به قول مادربزرگ‌ها بنیه ندارند،آنها که به قول خودشان حتی اگر غذا را نخورند هم چاق می‌شوند. قبول دارید که آدم‌ها تا زبان بدنشان را یاد نگیرند نمی‌توانند اداره‌اش کنند؟

ادامه خواندن “مطابق با میل بدنتان غذا بخورید تا چاق نشوید ! – ویبره”