راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب – ویبره

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب – تناسب اندام

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است…

ادامه خواندن “راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب – ویبره”

چه بخوریم تا لاغر شویم؟ – ویبره

چه بخوریم تا لاغر شویم؟ – تناسب اندام

چه بخوریم تا لاغر شویم؟
اینکه چه بخوریم تا لاغر شویم، یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی که شاید بهتر آن است که بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ولی از آنجا که غذا یک عشق پنهان برای آنان است راه حل لاغری خود را نیز در آن می‌یابند.

ادامه خواندن “چه بخوریم تا لاغر شویم؟ – ویبره”

چگونه با وجود گردن درد تمرینات ورزشی کاهش وزنم را انجام دهم؟! – ویبره

چگونه با وجود گردن درد تمرینات ورزشی کاهش وزنم را انجام دهم؟! – تناسب اندام

چگونه با وجود گردن درد تمرینات ورزشی کاهش وزنم را انجام دهم؟!
من چند سالی است گردن درد مزمن دارم. می‌دانم که برای کم کردن وزنم هم باید کالری بیشتری بسوزانم و سایزم را کوچک تر کنم، اما بعضی از تمرینات ورزشی گردن دردم را بدتر می‌کند. باید چکار کنم؟

ادامه خواندن “چگونه با وجود گردن درد تمرینات ورزشی کاهش وزنم را انجام دهم؟! – ویبره”

رژیم غذایی برای مبتلایان به واریس – ویبره

رژیم غذایی برای مبتلایان به واریس – تناسب اندام

رژیم غذایی برای مبتلایان به واریس
واریس بیماری است که در طی آن دیواره وریدها دچار تورم و برآمدگی پیاز مانند می‌شوند. این مشکل به طور عمده در دیواره وریدهای قسمت تحتانی ساق پا دیده می‌شود. هر ورید یا سیاه‌رگ دارای دریچه‌های کنترل کننده جریان خون است

ادامه خواندن “رژیم غذایی برای مبتلایان به واریس – ویبره”

چگونه می‌توانم صورتم را لاغر کنم؟ – ویبره

چگونه می‌توانم صورتم را لاغر کنم؟ – تناسب اندام

چگونه می‌توانم صورتم را لاغر کنم؟
مارتیکا روانشناس و متخصص تغذیه است. او نشریات و کتب مختلفی را نوشته است.به مقاله او در مورد صورتهای فربه توجه فرمایید.

ادامه خواندن “چگونه می‌توانم صورتم را لاغر کنم؟ – ویبره”

چطور ر‍ژیم بگیریم که تنها یک نقطه خاص از بدنمان کوچک شود؟ – ویبره

چطور ر‍ژیم بگیریم که تنها یک نقطه خاص از بدنمان کوچک شود؟ – تناسب اندام

چطور ر‍ژیم بگیریم که تنها یک نقطه خاص از بد نمان کوچک شود؟
سوال:چطور به رژیم خود ادامه دهم بدون این که باسنم کوچک شود و تغییری در اندازه ی آن به وجود نیاید ؟؟
خانم مارتیکا هینر به این سوال اینگونه پاسخ میدهد که:

ادامه خواندن “چطور ر‍ژیم بگیریم که تنها یک نقطه خاص از بدنمان کوچک شود؟ – ویبره”

اهمیت در نظر گرفتن چاق‌کننده‌های گوارا! – ویبره

اهمیت در نظر گرفتن چاق‌کننده‌های گوارا! – تناسب اندام

اهمیت در نظر گرفتن چاق‌کننده‌های گوارا!
آنهایی که قصد دارند وزن‌شان را کم کنند، باید اول از همه نوشیدنی‌های حاوی شکر را از فهرست خوراکی‌های‌شان حذف کنند.

ادامه خواندن “اهمیت در نظر گرفتن چاق‌کننده‌های گوارا! – ویبره”

چگونه خانمهای خانه دار اندامی متناسب دارند !! – ویبره

چگونه خانمهای خانه دار اندامی متناسب دارند !! – تناسب اندام

چگونه خانمهای خانه دار اندامی متناسب دارند !!
تمیز کردن خانه، نه تنها کمک به پاکیزگی و مرتب شدن خانه می‌کند، بلکه موجب سلامتی روان نیز می‌شود و استرس و افسردگی را دور می‌کند.

ادامه خواندن “چگونه خانمهای خانه دار اندامی متناسب دارند !! – ویبره”

یک رژیم بین المللى سه روزه – ویبره

یک رژیم بین المللى سه روزه – تناسب اندام

یک رژیم بین المللى سه روزه
این رژیم سه روزه توسط The Cleveland Clinic Diet طراحی و پیشنهاد شده است کوتاه بودن این رژیم به اعتبار کیلنیک صدمه نمی زند و البته این رژیم کوتاه سیستم گوارشى شما را برمى انگیزد و…

ادامه خواندن “یک رژیم بین المللى سه روزه – ویبره”

چگونه در راه کاهش وزن موفق شویم؟؟ – ویبره

چگونه در راه کاهش وزن موفق شویم؟؟ – تناسب اندام

چگونه در راه کاهش وزن موفق شویم؟؟
در کنار همه‌ی دستورات و توصیه‌های موجود برای کاهش وزن، هفت نکته‌ی مهم وجود دارد که می‌تواند برنامه‌ی کاهش وزن ما را تکمیل کرده و در به نتیجه رسیدن برنامه رژیمی‌ به ما کمک کند.

ادامه خواندن “چگونه در راه کاهش وزن موفق شویم؟؟ – ویبره”

لباس‌هایی برای لاغری!! – ویبره

لباس‌هایی برای لاغری!! – تناسب اندام

لباس‌هایی برای لاغری!!
نگران نباشید برای لاغرتر به نظر رسیدن حتما رفتن به باشگاه ورزشی نیاز نیست. شما می‌توانید با انتخاب درست لباس‌های مناسب, طوری لباس بپوشید که لاغرتر به نظر برسید. باور نمی کنید؟

ادامه خواندن “لباس‌هایی برای لاغری!! – ویبره”

موانع سه‌گانه برای رسیدن به وزن مطلوب! – ویبره

موانع سه‌گانه برای رسیدن به وزن مطلوب! – تناسب اندام

موانع سه‌گانه برای رسیدن به وزن مطلوب!
آیا ورزش های مداوم و خسته کننده در هفته انجام می‌دهید و وقتی بعد از این همه زحمت روی ترازو می‌روید می‌بینید حتی یک کیلوگرم هم وزن کم نکرده‌اید. فکر می‌کنید مشکل از کجاست؟

ادامه خواندن “موانع سه‌گانه برای رسیدن به وزن مطلوب! – ویبره”

الهی چاق از دنیا نروی – ویبره

الهی چاق از دنیا نروی – تناسب اندام

الهی چاق از دنیا نروی
۶۰ درصد افراد بالای ۲۰سال کشور مایا چاق هستندیا اضافه وزن دارند ما هم مثل کشورهای پیشرفته داریم در گرداب چاقی فرو می‌رویم.

ادامه خواندن “الهی چاق از دنیا نروی – ویبره”

ترفندهای لاغری را بیاموزیم – ویبره

ترفندهای لاغری را بیاموزیم – تناسب اندام

ترفندهای لاغری را بیاموزیم
تا می توانید سیب بخورید. تحقیقات انجام شده در برزیل نشان می دهد افرادی که حداقل ۳ عدد سیب یا گلابی در روز مصرف می کنند، در مقایسه با سایرین از وزن کمتری برخوردار هستند.

ادامه خواندن “ترفندهای لاغری را بیاموزیم – ویبره”

چند نکته سالادی برای لاغر شدن – ویبره

چند نکته سالادی برای لاغر شدن – تناسب اندام

چند نکته سالادی برای لاغر شدن
اگر پنیر کم چرب و به میزان متعادلی مصرف شود کمک می‌کند تا شما احساس سیری کنید و به وزن متعادل نزدیک‌تر شوید. پنیر بهترین منبع کلسیم است و این ماده معدنی نیز به لاغری کمک زیادی می‌کند.

ادامه خواندن “چند نکته سالادی برای لاغر شدن – ویبره”

با خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید! – ویبره

با خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید! – تناسب اندام

با خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
کرفس نیز از سبزیجات کم کالری پاییزی و سرشار از فیبر است. هر صد گرم کرفس تنها ۲۰ گرم کالری دارد و سوخت و ساز چربی ها را در بدن افزایش می دهد.

ادامه خواندن “با خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید! – ویبره”