کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – نکات ورزشی

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟

ادامه خواندن “کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره”

نکاتی مهم در مورد ورزش با استپ – ویبره

نکاتی مهم در مورد ورزش با استپ – نکات ورزشی

نکاتی مهم در مورد ورزش با استپ
کسانی که در کلاس های ورزشی شرکت میکنند،استپ را می شناسند ، با فوایدی چند از این ورزش آشنا شوید.

ادامه خواندن “نکاتی مهم در مورد ورزش با استپ – ویبره”

ورزش گردن,نحوه انجام ورزش گردن – ویبره

ورزش گردن,نحوه انجام ورزش گردن – نکات ورزشی

ورزش گردن,نحوه انجام ورزش گردن
نحوه انجام ورزش گردن
در تـمرینات، عضلات گردن معمولاً نادیده گرفته می شـوند مـگر اینکه آسیبـی متـوجه سـر یـا گـردن شـود. اگـر عـادت داشته باشید که سرتان را بجلو خـم کنیـد حتی نشستن پشـت مـیز کامپیوتر و تایپ کردن مداوم میتواند شما را در معرض درد گردن قرار می دهد.

ادامه خواندن “ورزش گردن,نحوه انجام ورزش گردن – ویبره”

کنترل فشار خون بالا با ورزش – ویبره

کنترل فشار خون بالا با ورزش – نکات ورزشی

کنترل فشار خون بالا با ورزش
ورزش کردن، کنترل وزن و رژیم سالم داشتن از مهمترین راه کارها برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون می باشد. فشار خون بالا خطر بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد.

ادامه خواندن “کنترل فشار خون بالا با ورزش – ویبره”

ورزش در محل کار – ویبره

ورزش در محل کار – نکات ورزشی

ورزش در محل کار
این روزها ما بیشتر وقتمان را پشت میز کار و خیره به صفحه مانیتور کامپیوتر میگذرانیم. در این ساعات مجبورید پشت تلفن با مشتری ها صحبت کنید، ایمیل ها را بخوانید، گزارش هایتان را تایپ کنید، یا یک پروژه را ارزیابی کنید. اینکه مجبورید اینهمه کار را باهم انجام دهید به این معنی نیست که نمی توانید چند دقیقه ای هم در روز برای خودتان وقت بگذارید…

ادامه خواندن “ورزش در محل کار – ویبره”

دلایل بروز آرتروز زانو – ویبره

دلایل بروز آرتروز زانو – نکات ورزشی

دلایل بروز آرتروز زانو
استئو آرتریت (آرتروز) یک بیماری مفصلی دردناک است که باعث تخریب غضروف شده و ظرفیت ضربه‌گیری، محافظت و حفظ نرمی مفصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد. غضروف در مفاصل بزرگی چون زانو، استخوان را می‌پوشاند و از آن محافظت می‌کند. بسیاری از بدنسازها با بالا رفتن سن دچار آرتروز مفاصل زانو می‌شوند.

ادامه خواندن “دلایل بروز آرتروز زانو – ویبره”

پیاده روی برای تندرستی و کاهش وزن – ویبره

پیاده روی برای تندرستی و کاهش وزن – نکات ورزشی

پیاده روی برای تندرستی و کاهش وزن
پیاده روی برای تندرستی و کاهش وزن کاهش وزن با به کار بستن رژیم های غذایی سخت و جنون آمیز حاصل نمی شود. با پیاده روی و تغییر رژیم غذایی می توانید از وزنتان بکاهید و به تندرستی و تناسب اندام دست یابید.

ادامه خواندن “پیاده روی برای تندرستی و کاهش وزن – ویبره”

برنامه غذایی ورزشکاران و آمادگی جسمانی در پیری – ویبره

برنامه غذایی ورزشکاران و آمادگی جسمانی در پیری – نکات ورزشی

برنامه غذایی ورزشکاران و آمادگی جسمانی در پیری
● بررسی عوامل خاص بیومکانیکی
عده‌ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عده‌ای استخوانی، کوتاه، بلند، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشکاران بسیار چشمگیر است.

ادامه خواندن “برنامه غذایی ورزشکاران و آمادگی جسمانی در پیری – ویبره”

اهمیت فعالیتهای جسمی و ورزش – ویبره

اهمیت فعالیتهای جسمی و ورزش – نکات ورزشی

اهمیت فعالیتهای جسمی و ورزش
اگر پزشک به شما توصیه کرده است که برنامه‌ی فعالیت را آغاز کنید، از آن پیروی نمائید. افرادی که فعالیت‌های جسمی کافی ندارند، احتمال ابتلای آنها به بیماری قلبی و فشار خون بالا بیشتر است.

ادامه خواندن “اهمیت فعالیتهای جسمی و ورزش – ویبره”

اصول علمی پیاده روی – ویبره

اصول علمی پیاده روی – نکات ورزشی

اصول علمی پیاده روی
در سال ۱۳۸۰در راستای‌ توانمند سازی‌ مردم‌ به‌ منظور مداخله‌ در حفظ‌ و ارتقاء سلامت‌ خود و جامعه راهکار « ترویج‌ پیاده روی‌ » در مرکز بهداشت‌ استان‌ اتخاذ گردید.

ادامه خواندن “اصول علمی پیاده روی – ویبره”

تمرین پلانک و جک‌نایف – ویبره

تمرین پلانک و جک‌نایف – نکات ورزشی

تمرین پلانک و جک‌نایف
پلانک
هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید و سپس با قرار دادن آرنج‌ها روی زمین شکل یک میز را به وجود آورید (اگر زمین قدری سفت است می‌توانید زیر دستان خود یک حوله پهن کنید).

ادامه خواندن “تمرین پلانک و جک‌نایف – ویبره”

دردهای عضلانی بدن که نباید از آن غافل شد – ویبره

دردهای عضلانی بدن که نباید از آن غافل شد – نکات ورزشی

دردهای عضلانی بدن که نباید از آن غافل شد
وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید.

ادامه خواندن “دردهای عضلانی بدن که نباید از آن غافل شد – ویبره”

تمرینهای ورزشی ساده خانگی – ویبره

تمرینهای ورزشی ساده خانگی – نکات ورزشی

تمرینهای ورزشی ساده خانگی
همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
۱) پله نوردی
همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید.

ادامه خواندن “تمرینهای ورزشی ساده خانگی – ویبره”

انجام ۱۵ دقیقه ورزش در روز ۳ دقیقه به عمر می افزاید – ویبره

انجام ۱۵ دقیقه ورزش در روز ۳ دقیقه به عمر می افزاید – نکات ورزشی

انجام 15 دقیقه ورزش در روز 3 دقیقه به عمر می افزاید
نتایج تحقیقات دو گروه از دانشمندان تایوانی و استرالیایی نشان می دهد در شرایطی که اعتیاد به تلویزیون از طول عمر می کاهد، انجام روزانه ۱۵ دقیقه فعالیتهای ورزشی می تواند ۳ سال به عمر انسان بیفزاید.

ادامه خواندن “انجام ۱۵ دقیقه ورزش در روز ۳ دقیقه به عمر می افزاید – ویبره”

کاهش قند خون با ورزش منظم – ویبره

کاهش قند خون با ورزش منظم – نکات ورزشی

 کاهش قند خون با ورزش منظم
ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود
سلامت نیوز : مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت نیشابور گفت‌: انجام منظم فعالیت ورزشی تاثیر به‌سزایی بر روی کاهش قند خون دارد به همین دلیل باید حداقل یک روز در میان به انجام فعالیت ورزشی پرداخت.

ادامه خواندن “کاهش قند خون با ورزش منظم – ویبره”

ورزش کردن در فصل تابستان – ویبره

ورزش کردن در فصل تابستان – نکات ورزشی

ورزش کردن در فصل تابستان
چگونگی ورزش کردن در فصل گرما اهمیت بسیاری دارد، به‌خصوص برای افرادی که به طور غیرحرفه‌ای ورزش می‌کنند.

ادامه خواندن “ورزش کردن در فصل تابستان – ویبره”