کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – نکات ورزشی

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟

ادامه خواندن “کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره”

درمان آکنه پوست با ورزش – ویبره

درمان آکنه پوست با ورزش – نکات ورزشی

درمان آکنه پوست با ورزش
ورزش و پیشگیری و درمان آکنه پوست
آکنه از شایع ترین بیماری های پوست می باشد که بخصوص در خانم ها وعمدتا در حوالی بلوغ وتا ۲۵ سالگی  ایجاد می شود علل متعددی را برای آن بر شمرده اند و درمان های مختلفی را هم برای آن پیشنهاد نموده اند اما کمتر به امر ورزش در جلوگیری و درمان آن توجه شده است.

ادامه خواندن “درمان آکنه پوست با ورزش – ویبره”

فکر جوان و با نشاط – ویبره

فکر جوان و با نشاط – نکات ورزشی

فکر جوان و با نشاط
تحقیقات انجام گرفته بر روی موش ها نشان می دهد که موش هایی که در روز روی یک چرخ می دوند، سلول های عصبی جدید بیشتری تولید کرده و ارتباطات تقویت کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش های ساکن و بی حرکت بیشتر است. تحقیقات انجام گرفته روی انسانها درمورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت جسمانی و حفظ توانایی شناخت در افراد پیر ارتباط وجود دارد.

ادامه خواندن “فکر جوان و با نشاط – ویبره”

روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر – ویبره

روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر – نکات ورزشی

روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید “سانس لیپو” (همان چربی آزار دهنده پشت و زیر بغل) بدون تلاش درست و حسابی از بین نخواهد رفت.

ادامه خواندن “روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر – ویبره”

بهترین ورزش برای کاهش وزن – ویبره

بهترین ورزش برای کاهش وزن – نکات ورزشی

بهترین ورزش برای کاهش وزن
بهترین ورزش برای کاهش وزن یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است…

ادامه خواندن “بهترین ورزش برای کاهش وزن – ویبره”

تاثیر تغذیه بر پرورش اندام – ویبره

تاثیر تغذیه بر پرورش اندام – نکات ورزشی

تاثیر تغذیه بر پرورش اندام
بهای پرورش اندام را بپردازیدظاهراً بدنسازی از ورزش های ارزان به حساب می آید. شما می توانید با پرداخت وجه ناچیز ماهانه عضو یک باشگاه بدنسازی شوید و از امکانات آن طی ۳ تا۴ روز در هفته استفاده کنید و یا حتی با خرید یک جفت دمبل و هالتر و یک میز پرس در منزلتان یک باشگاه کوچک راه اندازی کنید.

ادامه خواندن “تاثیر تغذیه بر پرورش اندام – ویبره”

پله پیمایی و رسیدن به سلامتی – ویبره

پله پیمایی و رسیدن به سلامتی – نکات ورزشی

پله پیمایی و رسیدن به سلامتی
پله پیمایی و رسیدن به سلامتیپیشرفت روزافزون علم و فناوری های نوین درکنار مزیت های متعددی که برای جوامع بشری داشته، همواره اثرات جانبی ناخوشایند و حتی مخرب بر جسم و روح انسان گذاشته است.

ادامه خواندن “پله پیمایی و رسیدن به سلامتی – ویبره”

عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده – ویبره

عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده – نکات ورزشی

عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده
راه بروید تا از شر چربی های اضافی تان خلاص شوید و سالم بمانید چرا که با هر قدم می توانید کالری بیشتری بسوزانید.

ادامه خواندن “عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده – ویبره”

کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی – ویبره

کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی – نکات ورزشی

کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی
از قدیم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است. این جمله به معنای آن است که اگر جسمی سالم، شاداب و در تکاپو می خواهید نیاز دارید تا همواره آن را سلامت نگه داشته و در جهت تقویت اش تلاش کنید.

ادامه خواندن “کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی – ویبره”

رعایت اصول مهم در پیاده روی – ویبره

رعایت اصول مهم در پیاده روی – نکات ورزشی

رعایت اصول مهم در پیاده روی
پیاده روی محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش به خصوص برای افراد ورزشکار غیرحرفه ای است . پیاده روی ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط را دارد . پیاده روی نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد .

ادامه خواندن “رعایت اصول مهم در پیاده روی – ویبره”

ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن – ویبره

ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن – نکات ورزشی

ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن
برای همه ما زمان با سرعتی یکسان پیش می رود. برای کسانی که دچار مشکلات پزشکی مهمی نمی شوند، تغییرات آهسته و تدریجی است، ولی با یکدیگر جمع می شوند و این همان کاری است که زمان با ما می کند. اگر کاری به کارش نداشته باشید، او کارش را می کند.

ادامه خواندن “ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن – ویبره”

ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن – ویبره

ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن – نکات ورزشی

ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن
سالمندان قبل از ورزش باید چه‌ کار کنند؟ انجام چه ورزش‌هایی برای آنها مناسب‌تر است؟ یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده؟ و پرسش‌هایی از این دست، مسایلی هستند که برای ورزش در سنین سالمندی باید به آنها توجه کرد. اصول ۲۷گانه زیر می‌تواند در همین زمینه کمک‌کننده باشد…

ادامه خواندن “ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن – ویبره”

دلیل درد عضلات بعد از ورزش – ویبره

دلیل درد عضلات بعد از ورزش – نکات ورزشی

دلیل درد عضلات بعد از ورزش
بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید…

 اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.

ادامه خواندن “دلیل درد عضلات بعد از ورزش – ویبره”

سه تمرین موثر علیه غبغب – ویبره

سه تمرین موثر علیه غبغب – نکات ورزشی

سه تمرین موثر علیه غبغب
غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می‌توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید.

ادامه خواندن “سه تمرین موثر علیه غبغب – ویبره”

قانون طلایی تناسب اندام – ویبره

قانون طلایی تناسب اندام – نکات ورزشی

قانون طلایی تناسب اندام
برای سالم و متناسب ماندن چقدر باید ورزش کنیم؟ بستگی به هدفتان از ورزش کردن دارد. نحوه و میزان ورزش برای کم کردن ۱۰ کیلوگرم از وزن تان با نحوه و میزان ورزش هایی که برای سالم ماندن قلب انجام می دهید متفاوت است…

ادامه خواندن “قانون طلایی تناسب اندام – ویبره”

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – ویبره

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – نکات ورزشی

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای  
 اگر تا بحال شطرنج بازی کرده باشید احتمالا اولین روزهایی که بازی شطرنج رو یاد گرفتید به خاطر میاورید . اگر هم به خاطر نمی آورید حتما تابحال نحوه یادگیری بازی شطرنج یک نفر را دیده اید .

ادامه خواندن “آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – ویبره”