کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – نکات ورزشی

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟

ادامه خواندن “کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره”

نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت – ویبره

نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت – نکات ورزشی

نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت
هدف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی
تغذیه مناسب قبل از رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند:
۱-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت

ادامه خواندن “نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت – ویبره”

همه چیز در مورد سونا – ویبره

همه چیز در مورد سونا – نکات ورزشی

همه چیز در مورد سونا
آیا می دانید که خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند است؟ قدمت سونا در این کشور به ۱۰۰۰ سال پیش باز می گردد.

ادامه خواندن “همه چیز در مورد سونا – ویبره”

ورزشهایی برای تقویت زانو – ویبره

ورزشهایی برای تقویت زانو – نکات ورزشی

ورزشهایی برای تقویت زانو
۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه)…

ادامه خواندن “ورزشهایی برای تقویت زانو – ویبره”

تاثیر شنا بر تناسب اندام – ویبره

تاثیر شنا بر تناسب اندام – نکات ورزشی

تاثیر شنا بر تناسب اندام
بسیاری از ما با فرا رسیدن فصل تابستان به یکی از استخرهای شهرمان می ‌رویم و ثبت نام می‌ کنیم و شروع می‌ کنیم به شنا کردن، بدون اینکه هدفی داشته باشیم و در آخر هم مشخص نمی ‌شود که چه سودی از شنا برده‌ایم…

ادامه خواندن “تاثیر شنا بر تناسب اندام – ویبره”

بهترین زمان برای ورزش کردن – ویبره

بهترین زمان برای ورزش کردن – نکات ورزشی

بهترین زمان برای ورزش کردن
بهترین زمان برای ورزش کرددر این مقاله، کارشناسان بر اساس جدید‌ترین یافته‌ها بهترین زمان ورزش کردن در طول روز را توصیه می‌کنند.

ادامه خواندن “بهترین زمان برای ورزش کردن – ویبره”

پنج اصل یوگا – ویبره

پنج اصل یوگا – نکات ورزشی

پنج اصل یوگا
سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از معروف‌ترین اساتید یوگا گفته است: ”یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش.

ادامه خواندن “پنج اصل یوگا – ویبره”

دویدن شادابی و روحیه مثبت برای بدن فراهم می آورد – ویبره

دویدن شادابی و روحیه مثبت برای بدن فراهم می آورد – نکات ورزشی

دویدن شادابی و روحیه مثبت برای بدن فراهم می آورد
بخش مهمی از همه ورزشها را دویدن به خود اختصاص داده است. این ورزش ساده نه فقط باعث آب شدن چربیهای بدن می شود، بلکه شادابی و روحیه مثبت برای بدن فراهم می آورد.

ادامه خواندن “دویدن شادابی و روحیه مثبت برای بدن فراهم می آورد – ویبره”

تمرینات ورزشی ساده روی صندلی – ویبره

تمرینات ورزشی ساده روی صندلی – نکات ورزشی

تمرینات ورزشی ساده روی صندلی
با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد.

ادامه خواندن “تمرینات ورزشی ساده روی صندلی – ویبره”

انجام تمرین صحیح برای ورزشکاران مبتدی – ویبره

انجام تمرین صحیح برای ورزشکاران مبتدی – نکات ورزشی

انجام تمرین صحیح برای ورزشکاران مبتدی
هر کدام از ورزشکاران حرفه ای که امروزه بر سکوهای قهرمانی جهان حکومت می کنند روزگاری مبتدی بوده و روزگاری برای اولین بار تمرین با وزنه را آغاز کرده اند.

ادامه خواندن “انجام تمرین صحیح برای ورزشکاران مبتدی – ویبره”

آیا ورزش هم باعث ایجاد آرتروز می شود – ویبره

آیا ورزش هم باعث ایجاد آرتروز می شود – نکات ورزشی

آیا ورزش هم باعث ایجاد آرتروز می شود
تعریف خیلی ساده آرتروز از بین رفتن سطح طبیعی غضروف مفصلی است به گزارش واحد مرکزی خبر در فاصله میان یک استخوان تا استخوان بعدی مفصل قرار گرفته است مفصلها مثل لولا عمل می کنند و استخوانها روی مفصلها می چرخند تا حرکت در یک عضو میسر شود.

ادامه خواندن “آیا ورزش هم باعث ایجاد آرتروز می شود – ویبره”

چند ورزش خنده‌دار ! – ویبره

چند ورزش خنده‌دار ! – نکات ورزشی

چند ورزش خنده‌دار !
سه ورزش زیر شاید به نظرتان خنده‌دار بیاید ولی باور کنید که هر سه موردش در خدمت تناسب اندام شماست
۱) بلند کردن سبد رخت چرک‌ها:

ادامه خواندن “چند ورزش خنده‌دار ! – ویبره”

آسیب دیدگی ورزشی و اصول آن – ویبره

آسیب دیدگی ورزشی و اصول آن – نکات ورزشی

آسیب دیدگی ورزشی و اصول آن
 به علت حوادثی که در ورزش اتفاق می افتد آگاهی از انواع آسیب های ورزشی و شیوه درمان و جلوگیری از وخیم تر شدن آسیب بسیار مهم است. حال به بررسی برخی از این آسیب ها که در ورزش های برخوردی شایع هستند می پردازیم.

ادامه خواندن “آسیب دیدگی ورزشی و اصول آن – ویبره”

درمان آکنه پوست با ورزش – ویبره

درمان آکنه پوست با ورزش – نکات ورزشی

درمان آکنه پوست با ورزش
ورزش و پیشگیری و درمان آکنه پوست
آکنه از شایع ترین بیماری های پوست می باشد که بخصوص در خانم ها وعمدتا در حوالی بلوغ وتا ۲۵ سالگی  ایجاد می شود علل متعددی را برای آن بر شمرده اند و درمان های مختلفی را هم برای آن پیشنهاد نموده اند اما کمتر به امر ورزش در جلوگیری و درمان آن توجه شده است.

ادامه خواندن “درمان آکنه پوست با ورزش – ویبره”

فکر جوان و با نشاط – ویبره

فکر جوان و با نشاط – نکات ورزشی

فکر جوان و با نشاط
تحقیقات انجام گرفته بر روی موش ها نشان می دهد که موش هایی که در روز روی یک چرخ می دوند، سلول های عصبی جدید بیشتری تولید کرده و ارتباطات تقویت کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش های ساکن و بی حرکت بیشتر است. تحقیقات انجام گرفته روی انسانها درمورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت جسمانی و حفظ توانایی شناخت در افراد پیر ارتباط وجود دارد.

ادامه خواندن “فکر جوان و با نشاط – ویبره”

روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر – ویبره

روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر – نکات ورزشی

روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید “سانس لیپو” (همان چربی آزار دهنده پشت و زیر بغل) بدون تلاش درست و حسابی از بین نخواهد رفت.

ادامه خواندن “روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر – ویبره”