کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – نکات ورزشی

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟

ادامه خواندن “کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره”

ورزش در خانه با برنامه ۱۰-۱۰-۱۰ – ویبره

ورزش در خانه با برنامه ۱۰-۱۰-۱۰ – نکات ورزشی

ورزش در خانه با برنامه 10-10-10
ورزش کردن, ورزشکاران, فعالیت های ورزشی
آیا ورزش می کنید؟ آیا وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی و یا پارک ندارید؟ دلتان می خواهد درمنزل خودتان ورزش کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، متن زیر را بخوانید.

ادامه خواندن “ورزش در خانه با برنامه ۱۰-۱۰-۱۰ – ویبره”

نکات ورزشی برای افراد میانسال – ویبره

نکات ورزشی برای افراد میانسال – نکات ورزشی

نکات ورزشی برای افراد میانسال
فکر جوان و با نشاط
تحقیقات انجام گرفته بر روی موش ها نشان می دهد که موش هایی که در روز روی یک چرخ می دوند، سلول های عصبی جدید بیشتری تولید کرده و ارتباطات تقویت کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش های ساکن و بی حرکت بیشتر است.

ادامه خواندن “نکات ورزشی برای افراد میانسال – ویبره”

اصول استراتژی برتر در شطرنج – ویبره

اصول استراتژی برتر در شطرنج – نکات ورزشی

اصول استراتژی برتر در شطرنج
بازی شطرنج شامل سه مرحله است : شروع بازی ؛ وسط بازی و آخر بازی .
شروع بازی شامل ۶ و یا ۸ حرکت اول می باشد وقتی هر دو طرف تلاش می کنند تا نیرو های خود را به مرکز درگیری برسانند جایی که بیشترین قدرت را علیه دفاع حریف بکار گیرند.

ادامه خواندن “اصول استراتژی برتر در شطرنج – ویبره”

نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم – ویبره

نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم – نکات ورزشی

نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم
عضلات شکم شما،از ۴ گروه عضله تشکیل شدهاند: عضله مستقیم شکمی،عضلات مورب داخلی و خارجی و عضله عرضی شکم. این چهار گروه عضله،با همدیگر، از تنه شما حمایت میکنند و در حرکات متنوعی مانند خم کردن تنه به جلو یا عقب، راست یا چپ، بالا بردن و پائین آوردن کم و تنه بر روی زمین، شرکت میکنند…

ادامه خواندن “نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم – ویبره”

بهترین سن برای شروع ورزش – ویبره

بهترین سن برای شروع ورزش – نکات ورزشی

بهترین سن برای شروع ورزش
در یک تحقیقی که توسط کارشناسان سوئدی به‌عمل آمده بهترین زمان برای شروع تمرینات با مقصود رسیدن به سطح قهرمانی، قبل از رسیدن به دوره بلوغ می‌باشد.

ادامه خواندن “بهترین سن برای شروع ورزش – ویبره”

پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی – ویبره

پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی – نکات ورزشی

پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی
پیاده روی برای امادگی و سلامت جسمانی انسان بی حرکت و ثابت همچون آب راکدی می ماند که رو به رخوت و سستی می رود و کم کم پژمرده می شود.

ادامه خواندن “پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی – ویبره”

کتاب بازی های دبستانی و ورزش – ویبره

کتاب بازی های دبستانی و ورزش – نکات ورزشی

کتاب بازی های دبستانی و ورزش
یکی از مسائلی که از اهمیت خاصی برخوردار است شیوه برخورد با کودکان و چگونگی آموزش دادن به آنها است زیرا وقتی جوانان دچار اشتباهی می شوند، بزرگ ترها درصدد گرفتن ایرادهای مختلف برمی آیند.

ادامه خواندن “کتاب بازی های دبستانی و ورزش – ویبره”

انرژی و ورزش – ویبره

انرژی و ورزش – نکات ورزشی

انرژی و ورزش
واکنش های شیمیایی که نیازی به مصرف اکسیژن ندارند به سرعت انرژی قابل توجهی برای دوره های کوتاه زمان تولید می کنند .

ادامه خواندن “انرژی و ورزش – ویبره”

اصول مهم تمرینات در ورزش دوچرخه‌سواری – ویبره

اصول مهم تمرینات در ورزش دوچرخه‌سواری – نکات ورزشی

اصول مهم تمرینات در ورزش دوچرخه‌سواری
دوچرخه‌سواری یک ورزش هوازی بسیار عالی است، چون به شما اجازه می‌دهد گروه بزرگی از عضلات بدنتان را به طور مداوم به کار گیرید و ضربان قلبتان را در حد بالایی حفظ کنید.

ادامه خواندن “اصول مهم تمرینات در ورزش دوچرخه‌سواری – ویبره”

اثر تمرینات ورزشی بر روی افراد سالمند – ویبره

اثر تمرینات ورزشی بر روی افراد سالمند – نکات ورزشی

اثر تمرینات ورزشی بر روی افراد سالمند
کهولت درجوامع پیشرفته ی صنعتی وغربی که میانگین سن افرادشان به مرز ۸۰ سالگی نزدیک می گردد،یکی از مشکلات عمده ی این جوامع به شمار می رود.

ادامه خواندن “اثر تمرینات ورزشی بر روی افراد سالمند – ویبره”

چند حرکت ورزشی برای کسب تناسب اندام – ویبره

چند حرکت ورزشی برای کسب تناسب اندام – نکات ورزشی

چند حرکت ورزشی برای کسب تناسب اندام
این تمرین ها برای کسب تناسب اندام بسیار مناسب است:

۱) در حالی که زانوهای خود را تا سطح کمر بالا می آورید، درجا بزنید.

ادامه خواندن “چند حرکت ورزشی برای کسب تناسب اندام – ویبره”

روش صحیح تنفس و دریافت انرژی – ویبره

روش صحیح تنفس و دریافت انرژی – نکات ورزشی

روش صحیح تنفس و دریافت انرژی
زندگی، به نفسهایی که میکشیم وابسته است و اهمیت آموزش و اجرای روشهای صحیح تنفس نزد استادان فنون ورزشی و تندرستی بر کسی پوشیده نیست.

ادامه خواندن “روش صحیح تنفس و دریافت انرژی – ویبره”

نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت – ویبره

نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت – نکات ورزشی

نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت
هدف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی
تغذیه مناسب قبل از رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند:
۱-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت

ادامه خواندن “نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت – ویبره”

همه چیز در مورد سونا – ویبره

همه چیز در مورد سونا – نکات ورزشی

همه چیز در مورد سونا
آیا می دانید که خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند است؟ قدمت سونا در این کشور به ۱۰۰۰ سال پیش باز می گردد.

ادامه خواندن “همه چیز در مورد سونا – ویبره”

ورزشهایی برای تقویت زانو – ویبره

ورزشهایی برای تقویت زانو – نکات ورزشی

ورزشهایی برای تقویت زانو
۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه)…

ادامه خواندن “ورزشهایی برای تقویت زانو – ویبره”