کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – نکات ورزشی

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟

ادامه خواندن “کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره”

فواید ورزش پیلاتس و یوگا – ویبره

فواید ورزش پیلاتس و یوگا – نکات ورزشی

فواید ورزش پیلاتس و یوگا
یوگا و پیلاتس از ورزش هایی هستند که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، فواید این ورزش ها را برای شما بیان می کنیم.

ادامه خواندن “فواید ورزش پیلاتس و یوگا – ویبره”

ورزش های قندسوز – ویبره

ورزش های قندسوز – نکات ورزشی

ورزش های قندسوز 
اهمیت فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به دیابت:درمان مناسب بیماری پیچیده دیابت علاوه بر همکاری، به تنظیم رژیم غذایی، تجویز دارو و تمرین های ورزشی نیاز دارد. ورزش، یکی از مداخلات مهم در مدیریت درمان دیابت محسوب می شود…

ادامه خواندن “ورزش های قندسوز – ویبره”

نکاتی درباره مهارت سوار کاری – ویبره

نکاتی درباره مهارت سوار کاری – نکات ورزشی

نکاتی درباره مهارت سوار کاری
این حرکتها مهیج و لذت بخش ترین مراحل آموزش و سوارکاری هستند . اگر تمام مراحل اولیه ، مقدماتی و متوسط آموزش موفقیت آمیز باشد . می توان آموزش را در این مرحله شروع کرد و همواره سوار باید اول از خود و پس از آن اسبش را بی طرفانه مورد انتقاد قرار دهد…

ادامه خواندن “نکاتی درباره مهارت سوار کاری – ویبره”

سوزاندن کالری بدون ورزش – ویبره

سوزاندن کالری بدون ورزش – نکات ورزشی

سوزاندن کالری بدون ورزش
همه شما از فواید بی شمار ورزش مطلع هستید و می‌دانید که به هیچ بهانه‌ای نباید از ورزش کردن سر باز زد…

ادامه خواندن “سوزاندن کالری بدون ورزش – ویبره”

بدن به انجام حرکات ورزشی نیازمند است – ویبره

بدن به انجام حرکات ورزشی نیازمند است – نکات ورزشی

بدن به انجام حرکات ورزشی نیازمند است
علاقمندان به ورزش که به تازگی به اهمیت ورزش پی برده‌اند بهتر است بدانند بدن همانطور که برای ادامه حیات به آب و غذا نیاز دارد به هوا (از طریق تنفس ریوی و تنفس شکمی) و به انجام حرکات ورزشی نیز نیازمند است.

ادامه خواندن “بدن به انجام حرکات ورزشی نیازمند است – ویبره”

برنامه‌ هفتگی برای قدم‌ زدن‌ – ویبره

برنامه‌ هفتگی برای قدم‌ زدن‌ – نکات ورزشی

برنامه‌ هفتگی برای قدم‌ زدن‌
● هفته‌۱و۲
در دو هفته‌ اول‌ و در هر هفته‌ ۳تا ۵ روز۱۰ دقیقه با گامهای سریع راه بروید.دقیقه‌ قدم‌ زدن‌خسته‌ شدید برای‌ باقیمانده‌ ۱۰ دقیقه‌ آهسته‌ گام‌ بردارید .(۵۰ % سطح‌ مؤثر فعالیتی‌ ضربان‌ قلب‌ )

ادامه خواندن “برنامه‌ هفتگی برای قدم‌ زدن‌ – ویبره”

حرکت‌هایی جهت رفع خستگی – ویبره

حرکت‌هایی جهت رفع خستگی – نکات ورزشی

حرکت‌هایی جهت رفع خستگی
۱. ماساژ پوست‌سر: با انگشت‌ها ریشه موهایتان را شانه کنید. دست را در حالی‌که به پوست سر فشار می‌دهید به سمت تارک فرق سر برده با قسمت گوشتی سرانگشت‌ها ماساژ دهید. سپس تمامی سطح جمجمه را با نوک انگشتان به حالت حرکات دورانی کوچک ماساژدهید.

ادامه خواندن “حرکت‌هایی جهت رفع خستگی – ویبره”

ورزش کنید تا افسرده نباشید – ویبره

ورزش کنید تا افسرده نباشید – نکات ورزشی

ورزش کنید تا افسرده نباشید
زندگی ماشینی و پیشرفت تکنولوژی باعث شده است، کارها آسان‌تر و در زمان کوتاه‌تری انجام شوند.

ادامه خواندن “ورزش کنید تا افسرده نباشید – ویبره”

استقامت عضلانی و آمادگی جسمانی – ویبره

استقامت عضلانی و آمادگی جسمانی – نکات ورزشی

استقامت عضلانی و آمادگی جسمانی
در روند تکامل، انسان به دنبال زندگی اجتماعی ، کشاورزی و صنعت را به وجود آورد ؛ سپس جوامع، شهرها و حکومت ها بوجود آمدند .

ادامه خواندن “استقامت عضلانی و آمادگی جسمانی – ویبره”

آمادگی جسمانی پایه اجرای مهارت های ورزشی است – ویبره

آمادگی جسمانی پایه اجرای مهارت های ورزشی است – نکات ورزشی

آمادگی جسمانی پایه اجرای مهارت های ورزشی است
کلمه آمادگی جسمانی را زیاد شنیده ایم. وقتی تیمی می بازد، یا وقتی ورزشکاری در رشته انفرادی مغلوب حریف می شود، می گویند آماده نبود! آمادگی جسمانی خوبی نداشت.

ادامه خواندن “آمادگی جسمانی پایه اجرای مهارت های ورزشی است – ویبره”

ورزش و تمرینات پیش از آن – ویبره

ورزش و تمرینات پیش از آن – نکات ورزشی

ورزش و تمرینات پیش از آن
۱) پیش از شروع برنامه ورزشی، متعاقب ورزش‌های انعطاف‌پذیری (کششی)، فعالیت‌های گرم کردن را انجام دهید.
۲) برای به دست آوردن آمادگی جسمانی برای کل بدن ورزش‌های دینامیکی را انجام دهید که گروه‌های عضلانی بزرگ را در بدن هدف قرار می‌دهند. در بدن تقریبا ۸ تا ۱۰ گروه عمده عضلانی در اندام فوقانی، تحتانی و تنه وجود دارد.

ادامه خواندن “ورزش و تمرینات پیش از آن – ویبره”

با ماساژ دادن پا به بدن خود کمک کنید – ویبره

با ماساژ دادن پا به بدن خود کمک کنید – نکات ورزشی

با ماساژ دادن پا به بدن خود کمک کنید
ماساژ درمانی فوائد فراوانی برای بدن دارد از جمله : کاهش استرس , پائین آوردن فشار خون , آرامش بخشیدن به عضلات , کاهش سردرد و بسیاری فوائد دیگر .

ادامه خواندن “با ماساژ دادن پا به بدن خود کمک کنید – ویبره”

ورزشهای مفید ولی ساده و بی هزینه – ویبره

ورزشهای مفید ولی ساده و بی هزینه – نکات ورزشی

ورزشهای مفید ولی ساده و بی هزینه
در این مقاله هشت ورزشی را که در عین ساده بودن ولی بسیار مفید هستند را معرفی می کنیم .

اولین ورزش : دوچرخه سواری است .

ادامه خواندن “ورزشهای مفید ولی ساده و بی هزینه – ویبره”

سوارکاری و نکات به هنگام تمرین با کاوالتی – ویبره

سوارکاری و نکات به هنگام تمرین با کاوالتی – نکات ورزشی

سوارکاری و نکات به هنگام تمرین با کاوالتی
 یک – مستقیم برانید

دو – آهنگ منظم، آرام و با تحرک داشته باشید.

سه – دستها درحالیکه پایین هستند تماس ملایمی با دهان اسب داشته و کمک کنند تا اسب گردن را پایین بیاورد.

ادامه خواندن “سوارکاری و نکات به هنگام تمرین با کاوالتی – ویبره”

ورزش برای بیماران آسمی – ویبره

ورزش برای بیماران آسمی – نکات ورزشی

ورزش برای بیماران آسمی
آسم بیماری مجاری هوایی است که با افزایش قابلیت واکنش درخت نای – نایژه ای در مقابل تعدادی از محرکها مشخص می شود. آسم از نظر فیزیولوژیک با تنگ شدن وسیع مجاری هوایی ظاهر می شود که ممکن است خود به خود یا در اثر درمان بهبود پیدا نماید و از نظر بالینی با حملات ناگهانی تنگی نفس و سرفه تظاهر می کند.

ادامه خواندن “ورزش برای بیماران آسمی – ویبره”