کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – نکات ورزشی

کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟

ادامه خواندن “کارهای ممنوعی که که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد – ویبره”

سه تمرین موثر علیه غبغب – ویبره

سه تمرین موثر علیه غبغب – نکات ورزشی

سه تمرین موثر علیه غبغب
غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می‌توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید.

ادامه خواندن “سه تمرین موثر علیه غبغب – ویبره”

قانون طلایی تناسب اندام – ویبره

قانون طلایی تناسب اندام – نکات ورزشی

قانون طلایی تناسب اندام
برای سالم و متناسب ماندن چقدر باید ورزش کنیم؟ بستگی به هدفتان از ورزش کردن دارد. نحوه و میزان ورزش برای کم کردن ۱۰ کیلوگرم از وزن تان با نحوه و میزان ورزش هایی که برای سالم ماندن قلب انجام می دهید متفاوت است…

ادامه خواندن “قانون طلایی تناسب اندام – ویبره”

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – ویبره

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – نکات ورزشی

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای 
 اگر تا بحال شطرنج بازی کرده باشید احتمالا اولین روزهایی که بازی شطرنج رو یاد گرفتید به خاطر میاورید . اگر هم به خاطر نمی آورید حتما تابحال نحوه یادگیری بازی شطرنج یک نفر را دیده اید .

ادامه خواندن “آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – ویبره”

تمرینهایی جهت لاغر شدن – ویبره

تمرینهایی جهت لاغر شدن – نکات ورزشی

تمرینهایی جهت لاغر شدن
شما می خـواهـید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشـهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی میتواند حرکت دلخواه خود را پیـدا نماید…

ادامه خواندن “تمرینهایی جهت لاغر شدن – ویبره”

بهانه‌هائی برای ورزش نکردن – ویبره

بهانه‌هائی برای ورزش نکردن – نکات ورزشی

بهانه‌هائی برای ورزش نکردن
بهانه‌هائی برای ورزش نکردن شاید شما هم از جمله کسانی باشید که به سختی تن به ورزش می‌دهید. هر روز که از خواب بیدار می‌شوید، هزار و یک دلیل می‌آورید که ورزش ورزش نکنید.

ادامه خواندن “بهانه‌هائی برای ورزش نکردن – ویبره”

پشتکار عامل موفقیت در تمرینات – ویبره

پشتکار عامل موفقیت در تمرینات – نکات ورزشی

پشتکار عامل موفقیت در تمرینات
پشتکار، عامل موفقیت در تمریناتبااینکه همیشه می خواهید برنامه تمرینی و غذایی مناسبی داشته باشید اما آن برنامه خاص تعیین نمی کند که به اهدافتان می رسید یا نه. این پشتکار و ثبات قدم شما در دنبال کردن این برنامه هاست که شما را به نتایج دلخواهتان می رساند.

ادامه خواندن “پشتکار عامل موفقیت در تمرینات – ویبره”

بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو – ویبره

بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو – نکات ورزشی

بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو
همه دوست دارند بدون مشکل فرزندشان را بغل کنند، در شیشه مربا را بدون درخواست کمک باز کرده و یا به راحتی چند کیلو میوه را بلند کنند و به منزل بیاورند.

ادامه خواندن “بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو – ویبره”

بدنسازی و اثرات مفید آن بر بیماران ام اس – ویبره

بدنسازی و اثرات مفید آن بر بیماران ام اس – نکات ورزشی

بدنسازی و اثرات مفید آن بر بیماران ام اس
تحقیقات جدید نشان میدهد که انجام ورزشهای قدرتی و بخصوص بدنسازی میتواند ضعف عضلانی ناشی از بیماری مالتیپل اسکلروزیس (ام اس ) را بهبود بخشد .

ادامه خواندن “بدنسازی و اثرات مفید آن بر بیماران ام اس – ویبره”

اصول اساسی در انجام فعالیت‌های ورزشی – ویبره

اصول اساسی در انجام فعالیت‌های ورزشی – نکات ورزشی

اصول اساسی در انجام فعالیت‌های ورزشی
پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای ۲ مرحله بسیار با اهمیت و ضروری میباشد:

ادامه خواندن “اصول اساسی در انجام فعالیت‌های ورزشی – ویبره”

دانستنیهایی از حرکات یوگا – ویبره

دانستنیهایی از حرکات یوگا – نکات ورزشی

دانستنیهایی از حرکات یوگا
۱. حرکت پروانه: بهادراسان Bhadrasan ستون‌فقرات صاف و کشیده و خم به جلو از مفصل ران انجام می‌گیرد.

ادامه خواندن “دانستنیهایی از حرکات یوگا – ویبره”

پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد – ویبره

پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد – نکات ورزشی

پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد
تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر است. دیگر اینکه پیاده‌روی کاری است آسان که می ‌توانید به راحتی برای آن برنامه‌ریزی کنید.

ادامه خواندن “پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد – ویبره”

چگونه تندرست و سالم بمانیم – ویبره

چگونه تندرست و سالم بمانیم – نکات ورزشی

چگونه تندرست و سالم بمانیم
الک دولک، وسطی، گانیه، هفت سنگ، لی لی، زو، قایم باشک، فوتبال، دوچرخه سواری و کش بازی همه و همه نام هایی است که ذهن هر یک از ما را به دوران کودکی و نوجوانی و بازی های محله پیوند می زند.

ادامه خواندن “چگونه تندرست و سالم بمانیم – ویبره”

خطرات ورزش های سنگین برای بدن – ویبره

خطرات ورزش های سنگین برای بدن – نکات ورزشی

خطرات ورزش های سنگین برای بدن
ورزش‌هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش‌هایی که فعالیت‌های زیادی دارند، …

ورزش‌های سنگین موجب افزایش صفرای خون می‌شود

ادامه خواندن “خطرات ورزش های سنگین برای بدن – ویبره”

بهترین زمان برای ورزش – ویبره

بهترین زمان برای ورزش – نکات ورزشی

بهترین زمان برای ورزش
به لحاظ تخصصی ثابت شده است که ورزش صبح زود متابولیسم بدن را تقویت می‌کند و با تولید انرژی اضافی یک روز پرثمرتر را برای شما فراهم می‌سازد…

ادامه خواندن “بهترین زمان برای ورزش – ویبره”

آموزش شطرنج حرفه ای قسمت دو – ویبره

آموزش شطرنج حرفه ای قسمت دو – نکات ورزشی

آموزش شطرنج حرفه ای قسمت دو
 اولین گام برای ارزیابی تعداد مهره هایی ست که کامپیوتر در صفحه شطرنج خواهد داشت . برای انجام این کار به کمک یک تابع ارزیابی می تواند تعداد مهره هایی که هر یک از طرفین بعد از حرکت مهره خواهند داشت را محاسبه کند .

ادامه خواندن “آموزش شطرنج حرفه ای قسمت دو – ویبره”