ده روش ساده برای عادت کردن به ورزش – ویبره

ده روش ساده برای عادت کردن به ورزش – نکات ورزشی

ده روش ساده برای عادت کردن به ورزش 
اگر می خواهید به ورزش عادت کنید، راهکارهای زیر را امتحان کنید. شروع یک برنامه ی منظم ورزشی چندان هم که فکر میکنید دشوار نیست.

ادامه خواندن “ده روش ساده برای عادت کردن به ورزش – ویبره”

تاثیر وزنه زدن بر سلامتی – ویبره

تاثیر وزنه زدن بر سلامتی – نکات ورزشی

تاثیر وزنه زدن بر سلامتی
بی وزنی با وزنه وزنه زدن دوبار در هفته، در صورتی که درست انجام شود سلامتی را در طول زندگی تضمین می کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که دو بار در هفته از وزنه زدن در ورزش استفاده می کنند شانس بیشتری نسبت به سایرین در جلوگیری از پیشرفت اضافه شدن چربی به بدنشان و حتی پیشگیری از بروز انواع بیماری هایی مانند دیابت و ناراحتی های قلبی دارند. متخصصان نکته های زیر را هنگام کار با وزنه توصیه می کنند.

ادامه خواندن “تاثیر وزنه زدن بر سلامتی – ویبره”

پیاده روی – ویبره

پیاده روی – نکات ورزشی

پیاده روی
پیاده روی پیاده روی یکی از روشهای ساده و بسیار موثر در سوزاندن کالری می باشد. پیاده روی علاوه بر سوزاندن چربی ها موجب تقویت عضلات ران ها می شود.

ادامه خواندن “پیاده روی – ویبره”

باشگاه تناسب اندام در خانه – ویبره

باشگاه تناسب اندام در خانه – نکات ورزشی

باشگاه تناسب اندام در خانه
۱) پرس صندلی چرخ‌دار
اگر در خانه صندلی چرخ‌دار برای میز کامپیوتر دارید، می‌توانید چند حرکت دست و بازو را وقتی پشت میزتان نشسته‌اید، انجام دهید.

ادامه خواندن “باشگاه تناسب اندام در خانه – ویبره”

انگیزه هایی برای ورزش کردن – ویبره

انگیزه هایی برای ورزش کردن – نکات ورزشی

انگیزه هایی برای ورزش کردن
بـرای ورزش کـردن به کمی انـگیزه نـیاز دارید؟ نکاتی که در این مقاله عنوان می کنیم به شما کمــک میکند با داشتن یک برنامه تمرینی خوب، فعال و شاداب بمانید.

ادامه خواندن “انگیزه هایی برای ورزش کردن – ویبره”

آسیب‌ های ورزشی‌ و اصول‌ طب‌ ورزشی‌ – ویبره

آسیب‌ های ورزشی‌ و اصول‌ طب‌ ورزشی‌ – نکات ورزشی

آسیب‌ های ورزشی‌ و اصول‌ طب‌ ورزشی‌
‌پزشکی‌ و ورزش‌ دارای‌ اهداف‌ والای‌ مشترک‌ سلامت‌ جسم‌ و روح‌ می‌باشند و در راه‌ رسیدن‌ به‌ این‌ اهداف‌ در علم‌ ،تربیت‌بدنی‌ و پزشکی‌ در بسیاری‌ از جنبه‌ها مستقیماً به‌ کمک‌ هم‌ می‌شتابند.

ادامه خواندن “آسیب‌ های ورزشی‌ و اصول‌ طب‌ ورزشی‌ – ویبره”

روشی نوین در ارزیابی ناهنجاریهای جسمانی – ویبره

روشی نوین در ارزیابی ناهنجاریهای جسمانی – نکات ورزشی

روشی نوین در ارزیابی ناهنجاریهای جسمانی
راههای زیادی برای ارزیابی ناهنجاریهای جسمانی وجود دارد از جمله این راهها استفاده از Posture screen,CT- scan,X-ray (صفحه شطرنجی) است.

ادامه خواندن “روشی نوین در ارزیابی ناهنجاریهای جسمانی – ویبره”

چند غلط مصطلح در ورزش – ویبره

چند غلط مصطلح در ورزش – نکات ورزشی

چند غلط مصطلح در ورزش
باورهای نادرست، همه جا هستند و هیچ عرصه‌ای را نمی‌توان پیدا کرد که از غلط‌های مصطلح، خالی باشد؛ ورزش هم از این قضیه مستثنا نیست. به ۵ غلط مصطلح زیر نگاهی بیندازید و ببینید خودتان به کدام یک از آنها دچارید؟

ادامه خواندن “چند غلط مصطلح در ورزش – ویبره”

سه تمرین ساده یک روز پرنشاط – ویبره

سه تمرین ساده یک روز پرنشاط – نکات ورزشی

سه تمرین ساده یک روز پرنشاط 
در این نوشتار حرکات ساده‌ای را به شما آموزش می‌دهیم که با انجام آنها روزتان را کاملاً سرحال و با نشاط آغاز خواهید کرد! صبح‌ها فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا هم بدن تان نرم و منعطف شود و هم خودتان پرانرژی شوید.

ادامه خواندن “سه تمرین ساده یک روز پرنشاط – ویبره”

ورزش در خانه با برنامه ۱۰-۱۰-۱۰ – ویبره

ورزش در خانه با برنامه ۱۰-۱۰-۱۰ – نکات ورزشی

ورزش در خانه با برنامه 10-10-10
ورزش کردن, ورزشکاران, فعالیت های ورزشی
آیا ورزش می کنید؟ آیا وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی و یا پارک ندارید؟ دلتان می خواهد درمنزل خودتان ورزش کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، متن زیر را بخوانید.

ادامه خواندن “ورزش در خانه با برنامه ۱۰-۱۰-۱۰ – ویبره”

نکات ورزشی برای افراد میانسال – ویبره

نکات ورزشی برای افراد میانسال – نکات ورزشی

نکات ورزشی برای افراد میانسال
فکر جوان و با نشاط
تحقیقات انجام گرفته بر روی موش ها نشان می دهد که موش هایی که در روز روی یک چرخ می دوند، سلول های عصبی جدید بیشتری تولید کرده و ارتباطات تقویت کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش های ساکن و بی حرکت بیشتر است.

ادامه خواندن “نکات ورزشی برای افراد میانسال – ویبره”

اصول استراتژی برتر در شطرنج – ویبره

اصول استراتژی برتر در شطرنج – نکات ورزشی

اصول استراتژی برتر در شطرنج
بازی شطرنج شامل سه مرحله است : شروع بازی ؛ وسط بازی و آخر بازی .
شروع بازی شامل ۶ و یا ۸ حرکت اول می باشد وقتی هر دو طرف تلاش می کنند تا نیرو های خود را به مرکز درگیری برسانند جایی که بیشترین قدرت را علیه دفاع حریف بکار گیرند.

ادامه خواندن “اصول استراتژی برتر در شطرنج – ویبره”

نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم – ویبره

نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم – نکات ورزشی

نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم
عضلات شکم شما،از ۴ گروه عضله تشکیل شدهاند: عضله مستقیم شکمی،عضلات مورب داخلی و خارجی و عضله عرضی شکم. این چهار گروه عضله،با همدیگر، از تنه شما حمایت میکنند و در حرکات متنوعی مانند خم کردن تنه به جلو یا عقب، راست یا چپ، بالا بردن و پائین آوردن کم و تنه بر روی زمین، شرکت میکنند…

ادامه خواندن “نرمشهایی برای سوزاندن چربی شکم – ویبره”

بهترین سن برای شروع ورزش – ویبره

بهترین سن برای شروع ورزش – نکات ورزشی

بهترین سن برای شروع ورزش
در یک تحقیقی که توسط کارشناسان سوئدی به‌عمل آمده بهترین زمان برای شروع تمرینات با مقصود رسیدن به سطح قهرمانی، قبل از رسیدن به دوره بلوغ می‌باشد.

ادامه خواندن “بهترین سن برای شروع ورزش – ویبره”

پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی – ویبره

پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی – نکات ورزشی

پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی
پیاده روی برای امادگی و سلامت جسمانی انسان بی حرکت و ثابت همچون آب راکدی می ماند که رو به رخوت و سستی می رود و کم کم پژمرده می شود.

ادامه خواندن “پیاده روی برای آمادگی و سلامت جسمانی – ویبره”

کتاب بازی های دبستانی و ورزش – ویبره

کتاب بازی های دبستانی و ورزش – نکات ورزشی

کتاب بازی های دبستانی و ورزش
یکی از مسائلی که از اهمیت خاصی برخوردار است شیوه برخورد با کودکان و چگونگی آموزش دادن به آنها است زیرا وقتی جوانان دچار اشتباهی می شوند، بزرگ ترها درصدد گرفتن ایرادهای مختلف برمی آیند.

ادامه خواندن “کتاب بازی های دبستانی و ورزش – ویبره”