بهترین ورزش برای کاهش وزن – ویبره

بهترین ورزش برای کاهش وزن – نکات ورزشی

بهترین ورزش برای کاهش وزن
بهترین ورزش برای کاهش وزن یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است…

ادامه خواندن “بهترین ورزش برای کاهش وزن – ویبره”

تاثیر تغذیه بر پرورش اندام – ویبره

تاثیر تغذیه بر پرورش اندام – نکات ورزشی

تاثیر تغذیه بر پرورش اندام
بهای پرورش اندام را بپردازیدظاهراً بدنسازی از ورزش های ارزان به حساب می آید. شما می توانید با پرداخت وجه ناچیز ماهانه عضو یک باشگاه بدنسازی شوید و از امکانات آن طی ۳ تا۴ روز در هفته استفاده کنید و یا حتی با خرید یک جفت دمبل و هالتر و یک میز پرس در منزلتان یک باشگاه کوچک راه اندازی کنید.

ادامه خواندن “تاثیر تغذیه بر پرورش اندام – ویبره”

پله پیمایی و رسیدن به سلامتی – ویبره

پله پیمایی و رسیدن به سلامتی – نکات ورزشی

پله پیمایی و رسیدن به سلامتی
پله پیمایی و رسیدن به سلامتیپیشرفت روزافزون علم و فناوری های نوین درکنار مزیت های متعددی که برای جوامع بشری داشته، همواره اثرات جانبی ناخوشایند و حتی مخرب بر جسم و روح انسان گذاشته است.

ادامه خواندن “پله پیمایی و رسیدن به سلامتی – ویبره”

عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده – ویبره

عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده – نکات ورزشی

عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده
راه بروید تا از شر چربی های اضافی تان خلاص شوید و سالم بمانید چرا که با هر قدم می توانید کالری بیشتری بسوزانید.

ادامه خواندن “عمر نوح با پیاده روی های برنامه ریزی شده – ویبره”

کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی – ویبره

کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی – نکات ورزشی

کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی
از قدیم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است. این جمله به معنای آن است که اگر جسمی سالم، شاداب و در تکاپو می خواهید نیاز دارید تا همواره آن را سلامت نگه داشته و در جهت تقویت اش تلاش کنید.

ادامه خواندن “کسب احساس خوب با انجام فعالیتهای بدنی – ویبره”

رعایت اصول مهم در پیاده روی – ویبره

رعایت اصول مهم در پیاده روی – نکات ورزشی

رعایت اصول مهم در پیاده روی
پیاده روی محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش به خصوص برای افراد ورزشکار غیرحرفه ای است . پیاده روی ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط را دارد . پیاده روی نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد .

ادامه خواندن “رعایت اصول مهم در پیاده روی – ویبره”

ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن – ویبره

ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن – نکات ورزشی

ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن
برای همه ما زمان با سرعتی یکسان پیش می رود. برای کسانی که دچار مشکلات پزشکی مهمی نمی شوند، تغییرات آهسته و تدریجی است، ولی با یکدیگر جمع می شوند و این همان کاری است که زمان با ما می کند. اگر کاری به کارش نداشته باشید، او کارش را می کند.

ادامه خواندن “ورزش های استقامتی و چگونه پیر شدن – ویبره”

ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن – ویبره

ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن – نکات ورزشی

ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن
سالمندان قبل از ورزش باید چه‌ کار کنند؟ انجام چه ورزش‌هایی برای آنها مناسب‌تر است؟ یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده؟ و پرسش‌هایی از این دست، مسایلی هستند که برای ورزش در سنین سالمندی باید به آنها توجه کرد. اصول ۲۷گانه زیر می‌تواند در همین زمینه کمک‌کننده باشد…

ادامه خواندن “ورزش در دوران سالمندی و قوانین آن – ویبره”

دلیل درد عضلات بعد از ورزش – ویبره

دلیل درد عضلات بعد از ورزش – نکات ورزشی

دلیل درد عضلات بعد از ورزش
بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید…

 اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.

ادامه خواندن “دلیل درد عضلات بعد از ورزش – ویبره”

سه تمرین موثر علیه غبغب – ویبره

سه تمرین موثر علیه غبغب – نکات ورزشی

سه تمرین موثر علیه غبغب
غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می‌توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید.

ادامه خواندن “سه تمرین موثر علیه غبغب – ویبره”

قانون طلایی تناسب اندام – ویبره

قانون طلایی تناسب اندام – نکات ورزشی

قانون طلایی تناسب اندام
برای سالم و متناسب ماندن چقدر باید ورزش کنیم؟ بستگی به هدفتان از ورزش کردن دارد. نحوه و میزان ورزش برای کم کردن ۱۰ کیلوگرم از وزن تان با نحوه و میزان ورزش هایی که برای سالم ماندن قلب انجام می دهید متفاوت است…

ادامه خواندن “قانون طلایی تناسب اندام – ویبره”

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – ویبره

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – نکات ورزشی

آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای 
 اگر تا بحال شطرنج بازی کرده باشید احتمالا اولین روزهایی که بازی شطرنج رو یاد گرفتید به خاطر میاورید . اگر هم به خاطر نمی آورید حتما تابحال نحوه یادگیری بازی شطرنج یک نفر را دیده اید .

ادامه خواندن “آموزش گام به گام شطرنج حرفه ای – ویبره”

تمرینهایی جهت لاغر شدن – ویبره

تمرینهایی جهت لاغر شدن – نکات ورزشی

تمرینهایی جهت لاغر شدن
شما می خـواهـید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشـهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی میتواند حرکت دلخواه خود را پیـدا نماید…

ادامه خواندن “تمرینهایی جهت لاغر شدن – ویبره”

بهانه‌هائی برای ورزش نکردن – ویبره

بهانه‌هائی برای ورزش نکردن – نکات ورزشی

بهانه‌هائی برای ورزش نکردن
بهانه‌هائی برای ورزش نکردن شاید شما هم از جمله کسانی باشید که به سختی تن به ورزش می‌دهید. هر روز که از خواب بیدار می‌شوید، هزار و یک دلیل می‌آورید که ورزش ورزش نکنید.

ادامه خواندن “بهانه‌هائی برای ورزش نکردن – ویبره”

پشتکار عامل موفقیت در تمرینات – ویبره

پشتکار عامل موفقیت در تمرینات – نکات ورزشی

پشتکار عامل موفقیت در تمرینات
پشتکار، عامل موفقیت در تمریناتبااینکه همیشه می خواهید برنامه تمرینی و غذایی مناسبی داشته باشید اما آن برنامه خاص تعیین نمی کند که به اهدافتان می رسید یا نه. این پشتکار و ثبات قدم شما در دنبال کردن این برنامه هاست که شما را به نتایج دلخواهتان می رساند.

ادامه خواندن “پشتکار عامل موفقیت در تمرینات – ویبره”

بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو – ویبره

بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو – نکات ورزشی

بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو
همه دوست دارند بدون مشکل فرزندشان را بغل کنند، در شیشه مربا را بدون درخواست کمک باز کرده و یا به راحتی چند کیلو میوه را بلند کنند و به منزل بیاورند.

ادامه خواندن “بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو – ویبره”