روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان – ویبره

روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان – ورزش بانوان

روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است…

ادامه خواندن “روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان – ویبره”

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان – ویبره

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان – ورزش بانوان

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان
تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است …

ادامه خواندن “تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان – ویبره”

نقش واهمیت ویتامین ای در بدنسازی – ویبره

نقش واهمیت ویتامین ای در بدنسازی – ورزش بانوان

نقش واهمیت ویتامین ای در بدنسازی
امروز تصمیم گرفتم به خاطر نقش و اهمیت ویتامین e دربدنسازی توضیحاتی راجع به این ویتامین بدم.البته ویتامین e خواص عالی دیگه ای هم داره که خیلیها از اون بی اطلاعند که بد نیست مطالب پائین رو بخونید.

ادامه خواندن “نقش واهمیت ویتامین ای در بدنسازی – ویبره”

خطر لاغری بیش از حد – ویبره

خطر لاغری بیش از حد – بانوان

خطر لاغری بیش از حد
`ایزابل کارو` بازیگر و مدل فرانسوی که پیش از این، تصاویری از پیکر نحیف و لاغر او بر اثر بیماری آنورکسیا، در رسانه ها منتشر شده بود، در سن ۲۸ سالگی در گذشت…

ادامه خواندن “خطر لاغری بیش از حد – ویبره”

برگزاری همایش کوهپیمایی بانوان – ویبره

برگزاری همایش کوهپیمایی بانوان – بانوان

برگزاری همایش کوهپیمایی بانوان
برای گذراندن یک روز تعطیل، برنامه ها و کارهای متفاوتی می توان انجام داد. برخی تمام روز را در خانه می مانند تا کارهای عقب افتاده خانه شان را انجام دهند.

ادامه خواندن “برگزاری همایش کوهپیمایی بانوان – ویبره”

آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده – ویبره

آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده – ورزش بانوان

آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده
نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.

ادامه خواندن “آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده – ویبره”

پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان – ویبره

پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان – ورزش بانوان

پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان
ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند …

ادامه خواندن “پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان – ویبره”

روش هفتم برای بدنسازی بانوان – ویبره

روش هفتم برای بدنسازی بانوان – ورزش بانوان

روش هفتم برای بدنسازی بانوان
● از تمرین کردن عضلات بزرگ واهمه نداشته باشید
هنوز خیلی از زن‌هائی که به بدنسازی علاقه‌مند هستند از داشتن عضلات بزرگ و توسعه‌یافته می‌ترسند.

ادامه خواندن “روش هفتم برای بدنسازی بانوان – ویبره”

داشتن شکمی صاف برای خانمها – ویبره

داشتن شکمی صاف برای خانمها – بانوان

داشتن شکمی صاف برای خانمها
همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود…

ادامه خواندن “داشتن شکمی صاف برای خانمها – ویبره”

ورزش و تاثیر موثر آن در زنان باردار – ویبره

ورزش و تاثیر موثر آن در زنان باردار – بانوان

ورزش و تاثیر موثر آن در زنان باردار
یافته های یک پژوهش نشان داد که ورزش های سبک هوازی در کاهش کمر درد زنان باردار موثر است …

ورزش و تاثیر موثر آن در زنان باردار

ادامه خواندن “ورزش و تاثیر موثر آن در زنان باردار – ویبره”

سقوط فوتبال زنان ایران درجهان – ویبره

سقوط فوتبال زنان ایران درجهان – بانوان

سقوط فوتبال زنان ایران درجهان
تیم فوتبال بانوان
تیم ملی فوتبال زنان ایران رده یازدهم آسیا و ۴۹ جهان را به خود اختصاص داد.
به نقل از ایسنا، در آخرین رده‌بندی اعلام شده از سوی فدراسیون جهانی فوتبال تیم ملی بانوان ایران با ۱۴۶۸ امتیاز در مکان یازدهم آسیا و ۴۹ جهان قرار گرفت.

ادامه خواندن “سقوط فوتبال زنان ایران درجهان – ویبره”

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان – ویبره

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان – ورزش بانوان

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان
روزانه ۱۰ دقیقه ورزش
بهانه‌های شما بسیار است، می‌دانم. وقت ندارید، کارهای منزل زیاد است، صبح تا شب در محل کارتان پشت میز نشسته‌اید و…

ادامه خواندن “ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان – ویبره”

بدنسازی بانوان – ویبره

بدنسازی بانوان – ورزش بانوان

بدنسازی بانوان
رژیم غذایی برای پرورش اندام زنان    
تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود.

ادامه خواندن “بدنسازی بانوان – ویبره”

روش ششم برای بدنسازی بانوان – ویبره

روش ششم برای بدنسازی بانوان – ورزش بانوان

روش ششم برای بدنسازی بانوان
● سخت تمرین کنید اما مختصرتر
تمرینات سخت و با شدت همانطور که برای مردها کارساز می‌باشد برای زن‌ها نیز کارا می‌باشد.

ادامه خواندن “روش ششم برای بدنسازی بانوان – ویبره”

تمرین ساده در خانه برای تناسب اندام – ویبره

تمرین ساده در خانه برای تناسب اندام – بانوان

تمرین ساده در خانه برای تناسب اندام
سخت در اشتباهید. شما به راحتی میتوانید با صرف هزینه بسیار کمی، سلامت و تناسب اندام خود را با ورزش در خانه تضمین کنید…

ادامه خواندن “تمرین ساده در خانه برای تناسب اندام – ویبره”

تاثیر ورزش در کاهش افسردگی زنان چاق – ویبره

تاثیر ورزش در کاهش افسردگی زنان چاق – بانوان

تاثیر ورزش در کاهش افسردگی زنان چاق
نتایج بررسی یک گروه پرستاری با موضوع روانپرستاری و پرستاری بهداشت روان نشان داد که انجام تمرین های ورزشی در کاهش سطح افسردگی زنان سودمند است…

ادامه خواندن “تاثیر ورزش در کاهش افسردگی زنان چاق – ویبره”